Was für ein Kayla Itsines Workout zu tragen

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© adidas

Es gibt nichts Schlimmeres als ein Fitness-Studio-Set, das beim Aufwärmen so hackt, schneidet oder dich so heiß macht, dass du eigentlich Angst hast vor dem, was kommen wird. Recht? Richtig . Vor allem, wenn Sie sich an dem heißesten Tag des Jahres ins Fitnessstudio geschleppt haben.

In diesem Sommer sind die einzigen Dinge, die dich heiß und belästigt am Tag der Beine sind Kayla’s Signature Broad Jump Burpees.

Wir finden das beste schweißtransportierende, schweißresistente und DOMS-verzögernde Kit, das Sie für 12 Wochen BBG brauchen.

Nicht Teil von #KaylasArmy? Mach dir keine Sorgen. Diese Bearbeitung funktioniert auch für Schaltungen und Tabata-Style-Training. Oder alternativ, für Tage, an denen Sie sich einfach nur mit Lycra gesünder fühlen möchten – wir haben sie alle.

Die Über-den-Sport-BH-Ernte

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Höre nicht auf, 50 £, ADAY

Die Power-Shorts

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adidas M10 Shorts, £ 24,95, adidas

Die DOMS-Leggings verzögernd

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Kompressionsleggings, £ 80, LNDR

Die kabellosen Kopfhörer

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Kabellose Kopfhörer, £ 79,99, Sony

Das Haar ist wichtig

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Packung mit 3 Haarbändern, £ 1,99, H & M

Der 7-Minuten-Timer (plus mehr)

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Uhr, £ 143, Garmin

Die Trainer, die Burpees leichter machen

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Adidas Edge Bounce Damen Cross Trainer, £ 64,95, ein didas

Die Blase verhindert Socken

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Kompressionssocken, £ 9,99, Shore

Jetzt haben Sie das Kit, es ist Zeit zum Training. Hier ist Kayla’s keine Ausrüstung Beine Tag Workout . Und vergessen Sie nicht, sich zu strecken – wir haben den offiziellen BBG-Genesungsplan – und erfahren Sie , warum sie über das Ablegen von Bikinikörperführern nachdenkt .

3 der besten neuen Online-Workout-Shops

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© Ian Harrison

Workouts sind schwer. Sie bringen dich aus deiner Komfortzone und übernehmen dein Tagebuch. Außerdem gibt es den zusätzlichen Teil, der zu ihnen gehört (lies: mehr Waschen).

Obwohl wir Ihren iCal nicht organisieren oder belasten können, können wir Sie davon abhalten, Google zu suchen, wo Sie das beste Übungsset kaufen können.

Denn seien wir mal ehrlich, Fitness-Kleidung ist die neue Eckpfeiler jeder Garderobe und wenn Sie einkaufen, wird es so lange dauern, wie Ihre Hautjeans tun.

Scrollen Sie weiter für die besten Online-Shops, die Ihre Lauf-, Spin- oder Muay Thai Boxing- Bedürfnisse erfüllen.

Am besten für Radfahren

Dank Lizzie Armistead und seinem Team feiert das Radfahren ein Comeback. Gute Nachrichten dann hat OMNIUM , ein neues Geschäft, das die vorher schwer zu kaufenden oder Nischen-Designer aus der ganzen Welt auf Lager hat, geöffnet.

Sie beziehen die Art von High-Performance-Ausrüstung, die Sie nach einem Rennen in die Kneipe tragen würde. “Es muss diese marginalen Gewinne in einem Rennen liefern und nach Stunden im Sattel bequem bleiben”, sagt das Team.

Mit 7 Marken (bald 9) ist Lycra genau das Richtige für jeden. Plus, da sie in Großbritannien ansässig sind, gibt es keine hohen Zollgebühren wie bei anderen Websites.

LESEN SIE : WIE MAN TRAINIERT, WENN SIE HUNGOVER SIND

Großartig für Indoor-Kurse

Frame , das Baby von Pip Black und Joan Murphy, wurde geboren, um einen “positiveren Ansatz für Gesundheit und Fitness” zu schaffen. Und es scheint zu funktionieren: Allein im vergangenen Jahr haben sie zwei neue Studios eröffnet, weitere folgen in Kürze.

Als Ergänzung zu ihrem farbenfrohen Trainingsprogramm verkaufen sie jetzt den Clobber, den Sie online benötigen.

Nach einem Paar Leggings mit grauen Schlangenprints für eine grandiose Bell & Box-Klasse? Sie haben dich bedeckt.

Sie haben auch ihre jüngste Zusammenarbeit mit Whistles – eine Kapsel-Sammlung von Luxus-Heftklammern – und Statement-Sport-BHs.

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LESEN SIE: 5 Dinge, die Sie nie wussten, dass Sie in Ihrer Sporttasche brauchten

Ideal für glatte Yoga-Ausrüstung

Wie der Name schon sagt, ist Yoga Rebel für die moderne Stadt Frauen, die Slick, dehnbare Kit nicht Batik-Tops und Harem Hosen wollen. Denken Sie an die LBD der Gymwear.

Gerade jetzt, Shop schmeichelhafte Neckholder Sport-BHs ( brillant für die neue Reihe von alternativen Yoga-Klassen im Trend ) oder Slogans, die gespenstisch wahr sind, wie “Ich bin nur hier für die Savasana”.

Die Website hat auch eine nette Chat-Leiste für den Fall, dass Sie nicht finden, was Sie suchen, was wir sehr bezweifeln.

Lust auf trendige Activewear? Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie man Fitnesskleidung trägt, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen.

7 Schichten für einen einfachen Post-Workout-Style

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© Kanadagans

Zu warm für einen richtigen Mantel; zu luftig um 6 Uhr morgens, um nur im Fitness-Studio Kit zu sein – klingt vertraut? Ja, wir sind in der Saison, wenn Mutter Natur alles wirft, was sie hat, normalerweise auf dem Weg zum und vom Fitnessstudio.

Glücklicherweise haben die athleisure- und active style-Marken in dieser Saison viele Layer-y-Styles.

Von leichten Shells, die wie eine zweite Haut wirken – ernsthaft, kein Einweichen ist zu schwer für Canada Goose -, um Baumwolle zu klassischen Lederstilen zu tragen (siehe neues Label Ana Heart) gibt es eine Post-Workout-Schicht für jeden Geschmack.

Also, mach deinen bauchigen, etwas alten und weiten Kapuzenpulli weg und lass dich stattdessen zu den Styles führen, die du gerne wieder und wieder tragen wirst.

Mit Reißverschlusstaschen, Manschetten und gepolsterten Schultern ist Ana Heart’s Bikerjacke der Traum eines jeden Sportlers.

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Jackson Bikerjacke (£ 120) anaheart.com

Mit Fledermausflügeln und weitem Schnitt passt diese wasserfeste Skaterjacke zu Fashion- und Funktionspunkten.

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Adidas StellaSport Bedruckte Skaterjacke (£ 65) adidas.com

Diese elegante Jacke mit asymmetrischer Manschette schützt dich auch vor schweren Regenfällen und Verkleidungen nach dem Training.

Alderwood Shell (in Kürze ) canada-goose.com

Dieser leichte Kapuzenpulli mit botanischem Print ist eine schicke (er) Option für eine Frau, die viel unterwegs ist.

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FZ Damenjacke (£ 55,00) manukalife.com

Luxuriös beleuchten diese laminierten brasilianisch-esque Schicht Nägel regnerische Spaziergänge zum Yoga-Studio.

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Lagoa wasserdichte Jacke (£ 115) sweatybetty.com

Wenn Sie sich für einen simplen Stil entscheiden, entscheiden Sie sich für diesen klassischen, marlgrauen, mit Daumenloch versehenen Hoodie.

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Luxe Hoodie (£ 125) whistles.com

Auf der Suche nach etwas, um die Arme zu lüften? Eine Kordelzug fluoreszierende Weste wird Sie nach Ihrem Morgenlauf gut zu gehen haben.

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Kapuzen- Laufweste24.99 ) hm.com

Mochte diese Sportgeräteauswahl? Lies 3 Kompressionsgamaschen, um Doms + mehr zu erleichtern

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Dieser Workout-Look ist für Spin + Lunch Dates konzipiert

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Spin-Süchtigen und Fit-Kit-Afficionado, Pamela Harris spricht uns durch, wie sie ihren Weg zu und von einer der schweißtreibenden Klassen in der Stadt style.

Clevere Schichten, raffinierte Oberbekleidung und ein paar saubere Socken sind allesamt wichtige Voraussetzungen für diesen Workout-Krieger.

Wenn jemand weiß, wie man in der Gymwear gut aussieht, hat er die stellvertretende Mode-Redakteurin von Women’s Health .

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Schau Pamelas Blick auf Gap.co.uk

Stehlen Sie ihre Tipps, Tricks und Trainingsfavoriten.

Gerade ausgearbeitet …

Bei Psycle bin ich besessen von ihren Spin-Klassen. Trotz meines ach so aktiven Zeitschriftentitels war ich nicht immer ein großer Fan des Trainings.

Du wirst mich nie beim Laufen erwischen, aber Spinning-Kurse sind großartig, du arbeitest ernsthaft ins Schwitzen, fühlst, wie dein Körper stärker wird – und alles passiert in einem dunklen Raum!

Geht jetzt zu … ..

Treffen Sie Freunde zum Mittagessen im Le Lab Soho und lieben ihre Gourmet-Kebabs.

Mein Workout-Look ist ….

Bedruckte Leggings und eine Weste für meine Klasse. Seien wir ehrlich, wenn Sie die Hitze auf einem Fahrrad erhöhen, werden die Dinge verschwitzt – deshalb sind bedruckte Leggings wie diese von GAP FIT (£ 22,99) ein Glücksfall, niemand will irgendwelche unglücklichen Flecken.

Ich werde immer auf eine Jacke wie diese klemmen (auch Gap), denn wenn du so in Eile bist, musst du vor dem Duschen flirten, du kannst deine Weste in deine Tasche werfen und die Knöpfe ganz nach oben tun.

Obwohl, manchmal, wenn ich mich besonders heftig fühle, werde ich während des Unterrichts die Spitze ablegen, um mich zu retten, wenn ich schwitze. Da ist dieses dunkle Zimmer wieder praktisch …

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Ich kaufe nie …

Capri Leggings, ich finde, dass sie die Beine kürzer aussehen lassen. Ich bin ein voller Länge oder einfach über dem Knöchel Legging Mädchen den ganzen Weg!

Ich denke, sobald Sie gefunden haben, was Ihnen passt und Sie sich wohl fühlt, ist es am besten, dabei zu bleiben. Das letzte, was Sie wollen, ist sich Sorgen um Ihr Outfit zu machen, während Sie versuchen, durch den Schmerz eines Workouts zu atmen.

Mein cleverer Umkleideraum-Hack ist …

Ich trage immer eine Tonne Haarbänder am Boden meiner Sporttasche – keinen zu haben ist mein Albtraum.

Ich werde das gestehen …

Mehr und mehr wähle ich einen Sport-BH mit zusätzlicher Unterstützung, ich liebe den Komfortfaktor.

Zum Glück machen Marken sie immer modischer, ich möchte sie fast zeigen. Fast .

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Und Sie können auch Spaß haben. Teilen Sie Ihre Workout Looks mit uns @UKWomensHealth mit #MYFITKIT auf Instagram.

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Beste Post-Workout-Produkte, um DOMS zu schlagen

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Wie Sie Ihre schmerzenden Muskeln nach einer harten Sitzung verwöhnen können

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© Getty Bilder

Sie können alles Protein, das Sie bekommen können, dehnen und essen, aber es gibt einige Fälle von DOMS (verzögerter Beginn Muskelkater), die unerbittlich sind. Ein wenig TLC kann Ihren Körper und Geist Wunder tun. Hier sind einige der besten Verwöhnprodukte, um DOMS zu erleichtern und Ihnen schnell wieder zu Ihrem Besten zu verhelfen.

Muc-Off Amino Recovery Balsam

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Warum: Das Aminoglutamin in diesem Balsam erhöht die Hydratation der Muskeln und hilft ihnen, sich schneller zu verjüngen. Wenden Sie nach dem Training auf müde Muskeln an und genießen Sie ein erfrischendes kühlendes Gefühl beim Balsam.

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Mio Skincare Liquid Yoga Bad einweichen

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Warum: Diese göttliche Mischung aus ätherischen Ölen, Mineralien und Kräutern bringt Ihre Muskeln an einen Ort tiefer Entspannung. Die Omega-reiche Murumuru-Butter macht die Haut weich und beruhigt den Geist.

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Warum: Meersalz beruhigt und regeneriert die Muskeln, während die Mischung aus Birke, Wacholder, Gewürznelke, Alpen-Lavendel, Wild-Thymian und Blauer Kamille warm ist und alle Schmerzen lindert.

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