Sie ersetzen Ihre Haarbürste wahrscheinlich nicht oft genug

Sie ersetzen Ihre Haarbürste wahrscheinlich nicht oft genug wahrscheinlich nicht haarburste genug ersetzen

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Vielleicht hat sich Ihre Haarbürste aufgrund Ihrer Styling-Produkte in eine Jauchegrube verwandelt, oder Sie haben dieselbe schon so lange benutzt, bis sie wie ein Roadkill aussieht.

So oder so, es ist schon eine Weile her, seit du dein treuer Haar-Utensil gereinigt hast, und du fängst an dich zu fragen: Wird ein Abscheuern ausreichen, um deine Borsten wieder zum Leben zu erwecken – oder ist es Zeit, mit deinem Pinsel Schluss zu machen und in ein neues investieren?

“Der Zweck des Bürstens Ihrer Haare ist es, es ordentlich aussehen zu lassen, Verwicklungen zu entfernen und jeden Strang zu glätten”, sagt Tsippora Shainhouse, MD, zertifizierte Hautärztin in Beverly Hills.

Aber wenn sich zwischen den Borsten tote Haare bilden, können sie nicht richtig durch Ihre Strähnen gehen, was das Bürsten Ihrer Haare … macht, sinnlos.

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Es kann auch Ihr Haar in Gefahr bringen, dass es beschädigt wird: Beim Streichen können sich Ihre Strähnen an Stückchen von getrocknetem Produkt festsetzen und Bruch verursachen. (Cue traurige Posaune).

“Schmutzige Bürsten können sauberes Haar dreckig, fettig und schwer werden lassen”, sagt Shainhouse.

Neben matten Haar- und Stylingprodukt-Rückständen kann im Laufe der Zeit eine schmutzige Haarbürste zum Nährboden für Staub, Milben, Bakterien und Hefen werden.

Wenn Sie jemand sind, der nur einmal in Jahrtausenden den Pinsel putzt, übertragen Sie diese Rückstände von Schmutz bei jedem Gebrauch wieder auf Ihr Haar und Ihre Kopfhaut.

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“Die Produktreste können die Kopfhaut reizen, was zu Rötung, Juckreiz und Schuppung führen kann”, sagt Shainhouse.

“Wenn Sie Schuppen haben, die durch eine Hautreaktion auf Hefe verursacht werden, können Sie die Hefe direkt zurück auf Ihre Kopfhaut bringen und Ihre Schuppen schlimmer machen.”

Der beste Weg, um die Wirksamkeit Ihres Pinsels zu erhalten, ist das Haar nach jedem Gebrauch zu entfernen und einmal wöchentlich gründlich zu reinigen, sagt Marc Anthony, Friseur und Gründer von Marc Anthony True Professional Haircare.

Nach jedem Föhnen verwenden Sie einfach einen Kamm, um die Haarsträhnen zu entfernen – und für eine gründlichere Reinigung empfiehlt Anthony, eine Kinderzahnbürste griffbereit zu halten.

“Sie sind klein genug, um in engere Räume zu passen, aber sanft genug, um das Bürstenbett nicht zu beschädigen”, sagt er.

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Wenn sich getrocknete Produkte auf Ihrem Pinsel befinden, beginnen Sie mit ein wenig Backpulver, Wasser und der Zahnbürste, um das angebackene Produkt vorsichtig zu entfernen.

Wenn das erledigt ist, schäume etwas Shampoo in der Handfläche ein, tauche die Zahnbürste hinein und gebe die gesamte Bürste einmal durch.

Schließlich füllen Sie Ihre Spüle mit warmem Wasser und tauchen Sie die Borsten ein paar Mal ein, um sie zu spülen. Schütteln Sie das überschüssige Wasser ab und lassen Sie Ihre Bürste über Nacht trocknen.

Wie oft Sie Ihren Pinsel ersetzen sollten, hängt von einer Reihe von Faktoren ab – von der Qualität Ihres Pinsels, davon, wie oft Sie ihn verwenden und davon, wie viel Produkt verwendet wird -, aber die allgemeine Faustregel ist sechs Monate Ein Jahr, sagt Anthony.

“Das erste Zeichen, dass Sie einen neuen Pinsel brauchen, ist, wenn sich die Borsten zu trennen beginnen”, sagt er.

“Wenn sie mit Feuchtigkeit versorgt werden, kann dies dazu beitragen, das zu verzögern. Legen Sie einfach etwas Arganöl in Ihre Handfläche und führen Sie den Pinsel leicht hindurch und massieren Sie sanft.”

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Wenn Sie Ihren Fön auf dem reg verwenden, ist ein anderes Warnzeichen geschmolzen oder fehlende Borsten: Wenn mehr als 10 Prozent der Borsten von Ihrem Pinsel sind, ist es Zeit, ein neues zu kaufen.

Ein anderes offensichtliches Zeichen ist, dass das Bett des Pinsels anfängt zu knacken.

“Die meisten Menschen warten bis zu diesem Punkt, bevor sie ihre Bürste ersetzen, aber ich schlage vor, die Borsten im Auge zu behalten, da sie die Haare beschädigen, indem sie sie fangen und zerreißen”, sagt Anthony.

“Wenn du die Stufe erreichst, an der dein Haar an deinem Pinsel hängen bleibt, ist es an der Zeit, es zu ersetzen – egal wie alt es ist.”

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf womenshealthmag.com

Einen Trainingsschrank pflegen, der nicht wie Fit Kit aussieht

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Während einige Leute glücklich sind, die Gehsteige in so viel Lycra wie möglich zu stampfen, mit Markenhandtaschen im Schlepptau im Schlepptau, Branddirektorin Chloe Barrington nimmt einen subtileren Ansatz.

Wenn du lieber in ein komfortables, funktionelles Kit gehst, das nicht schreit – “Ich habe gerade eine Stunde länger geschwitzt als ich erwähnen möchte” – dann passt ein Ansatz zum Kit-Styling wie Chloe’s perfekt zu dir.

Mit lässigen Grundnahrungsmitteln und markenfreier Gymwear von GapFit kannst du von Yoga bis zum Frühstück mit Freunden ohne einen Hauch von Prahlerei oder Ausstrahlung gehen.

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Ich habe gerade ausgearbeitet ….

In meinem Lieblingsstudio – Barrecore , Mayfair. Es gab viele Plies, Ausfallschritte und Planken, so dass ich definitiv ein gutes Essen verdient habe.

Geht jetzt zu … ..

Brunch mit den Mädchen. Lantana Café in Fitzrovia macht das erstaunlichste Zucchinobrot mit Halloumi! Es ist immer gut, eine Vorstellung davon zu haben, was ich essen werde, ansonsten, wenn ich nach dem Training gehe, möchte ich einfach alles bestellen !

Mein Workout-Look ist ….

Immer einfach und bequem – ich weiche selten von Leggings und Tops ab, weil ich mich unterwegs nicht so wohl fühle wie im Fitnessstudio?

Das ist das Schöne daran, dein Kit so zu gestalten, dass du aussiehst, als würdest du auf einen Kaffee gehen – du bewegst dich nahtlos zwischen den beiden!

Heute bin ich in Kopf bis Fuß Gap (die Jeansjacke) und GapFit (Weste und Leggings) … nun, fast, auf meinen Füßen sind meine treuen Nikes.

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Ich kaufe nie

Wasser … Ich habe immer meine Bkr-Flasche dabei, wohin ich auch gehe. Es ist eine bunte Erinnerung, um hydratisiert zu bleiben.

Mein cleverer Umkleideraum-Hack ist

Ich habe nach dem Training keine Zeit, Eyeshadow und Eyeliner aufzutragen, also ist mein Top-Cheat ein farbenfroher Eyeliner – das Beste aus beiden Welten! Ich bin ein großer Fan von Givenchys Kajal Eyeliner in Indigo Blue.

Ich werde das gestehen

Als ich meinen Mann traf, sagte ich ihm, dass ich ein Läufer wäre, um ihn zu beeindrucken (er war ein echter Läufer und trainierte damals für einen Triathlon). Ich war definitiv kein Läufer und hatte zu der Zeit noch nicht mal ein Paar Turnschuhe!

Schnell vor sechs Jahren und ich mache den Kurs als eine meiner Lieblingsübungen – und ich bin jetzt der Besitzer von Lauftrainern (zusammen mit Stacks von GapFIT).

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Vergessen Sie nicht, dass Sie auch mitmachen möchten – teilen Sie Ihre Workout-to-Work-oder-Gym-to-Gin-Looks mit @UKWomenshealth mit #MYFITKIT.

Warum dieses Supermodel Pilates nicht überspringen und mit Kokosnussöl-Haar-Produkten besessen ist

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© instagram.com/tonigarrn

Toni Garrn ist genau wie wir. Ja, sie ist eine langbeinige 5’10 “mit Haaren, für die wir töten würden, hat das Gesicht eines Engels und zählt Leonardo DiCaprio als Ex-Freund – aber am Ende des Tages hasst sie Gemüse-nur-Smoothies und wird mürrisch wenn Sie macht weder Boxen noch Pilates, zwei Workouts, die sie regelmäßig über “das Gramm” schreibt.

Wir sprachen mit dem Super über ihren ziemlich pflegeleichten Model-Lifestyle, Davina” mccall fitness essen und in der besten form>

WH: Was würdest du sagen, ist deine liebste gesunde Sache zu kochen?

Toni Garrn: Kochen ist eine ganz andere Sache! Weil ich so viel reise, habe ich nicht wirklich eine Küche. Ich bin ein großes Frühstück, also Frühstück. Ich mache gerne Pfannkuchen und French Toast – vegan, glutenfrei, zuckerfrei. Und wenn es gut schmeckt, bin ich die stolzeste Person der Welt. Also für mich ist das Frühstück definitiv das Richtige. Aber ich bin auch eine riesige Smoothie-Bowl-Person. Ich lege alles rein.

WH: Welche Zutaten verwendest du in Smoothies?

Toni Garrn: Jede pflanzliche und gesunde Zutat, die ich in die Hände bekomme, und dann füge ich ein oder zwei Bananen hinzu, bis es nicht mehr schlecht schmeckt! Am Ende sieht es schrecklich aus, schmeckt aber tatsächlich gut. Ich liebe es auch zu backen! Ich versuche immer, gesunde Backwaren herzustellen, wie einen Haferflockenkeks, der buchstäblich nur Hafer, Nüsse, Bananen und Apfelsauce enthält. Es ist so einfach!

Lesen Sie mehr über die Ernährung: Wie ein Ernährungswissenschaftler 10 pro Tag isst (es ist nicht so schwer wie Sie denken)

WH: Was sind die Bestandteile deines liebsten, gesunden Salat?

Da ist soviel! Spinat, Grünkohl, dann das wichtige Zeug: Ich liebe Garnelen, ich liebe Thunfisch, ich liebe Pinienkernen, ich liebe Mandeln. Dann Tonnen von Tomaten, Karotten, Gurken, Oliven. Ich liebe große Salate, ich lege alles hinein. Und ja – ich liebe Croutons!

Weiterlesen: Gurken-Tempeh-Salat

WH: Was ist deine Wellness nicht verhandelbar?

Toni Garrn: Definitiv trainieren. Ich denke, dass Bewegung jeden besser schlafen lässt, sich besser fühlt, besser isst. Ja, du bist hungriger, wenn du trainierst, aber für mich sehnt es sich nach einem riesigen Salat und nicht nach etwas Frittiertem. Also denke ich, dass Training für jedermann das Wichtigste ist. Ich habe deprimierte Freunde und ich sage ihnen, dass sie anfangen ins Fitnessstudio zu gehen, wenn sie nicht glücklich sind. Es klappt. Sie müssen wirklich nur diesen Schweiß loslassen!

Weiterlesen: Iskra Lawrence spricht Perfektion, Metallgesundheit und Wissen, wann man aufgibt

WH: Wie kümmern Sie sich um Ihre Haare?

Toni Garrn: Ich benutze so viele verschiedene Produkte bei der Arbeit, dass es verwirrend wird. Ich halte mich gerne an einen Bereich oder es ist Reizüberflutung. Ich hasse Produkte, die zu stark riechen oder meine Haare zu rutschig und beschwerlich machen. Es bedeutet normalerweise, dass zu viel gefälschtes Zeug drin ist. Ich habe gehört, dass Shampoo, das nicht zu viel schäumt, eine gute Sache ist, weil es nicht so viele Chemikalien enthält – ich möchte nicht zu blitzblank fühlen, weil das bedeutet, dass Sie die Haare von seinen natürlichen Ölen befreit haben . Ich verwende Kérastase Aura Botanica Bain Micellaire, £ 21,20, kerastase.co.uk , um meine Haare rein, natürlich und gesund zu erhalten. Ich schließe mit dem Kérastase Aura Botanica Concentré Essentiel, £ 23,20, kerastase.co.uk ab, weil ich dem Kokosöl darin vertraue, dass die trockeneren Enden meiner Haare schöner und genährter aussehen, ohne den Rest meiner Haare zu beschweren.

Weiterlesen: Veganes Make-up: 11 beste Grausamkeit-freie Kosmetik

3 Apps für, wenn Sie sich einen Dermatologen nicht leisten können

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Wahrscheinlich verwenden Sie bereits Apps, um Ihre Makros, Schritte und die Anzahl der Stunden pro Nacht zu zählen. Seien wir ehrlich, Tracking mit einem Tap ist nichts Neues.

Aber anstatt Ihres Gehirns, Gesäßmuskeln und Essens, ist die nächste Generation von Gesundheits-Apps darauf ausgerichtet, das größte Organ des Körpers anzusprechen: die Haut. Hier ist unsere Auswahl der besten Skin-Apps.

Spoileralarm: Der Snapchat-Schmetterlingsfilter ist nicht verfügbar.

Das Gesicht

Derzeit ist Facial” massage> App (kostenlos, iTunes). Die Schritt-für-Schritt-animierten Tutorials sagen dir genau, wo du massieren sollst, wie hart und wie lange (wenn wir nur unseren SO-Rat bekommen könnten).

Das Ergebnis: hellere, straffere, jünger aussehende Haut aus dem Komfort Ihrer eigenen Couch (GOT Boxset und Bar von Cadburys Obst und Nuss optional).

The” best apps for counting calories revealed> . Jetzt haben Sie Ihre Haut sortiert, überprüfen Sie die die” besten apps zum z von kalorien aufgedeckt> .

Fitnessgeräte: 8 Dinge, ohne die wir nicht leben können

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© Shutterstock. Ipod? Prüfen. Killer schleicht sich? Prüfen. Steinharte Bauchmuskeln? Ähm, bitte (ish). Finde heraus, was Team WH sonst noch nie in die Turnhalle gehen würde …

1 / ‘Ich gehe nie ohne Invisibobble ins Fitnessstudio. Sie hinterlassen keinen Kamm und werden nicht schleimig, wenn sie unter der Dusche nass werden. Doppelsieg. ” – Amelia Jean Jones, Redaktionsassistentin

Kaufe sie hier.

Ich brauche meinen Freya Sport-BH, wenn ich gerade arbeite. Sonst noch etwas und ich verlasse die Turnhalle in Schmerzen (und nicht die gute Art)! ‘ – Charlie Lambros, Mode-Redakteur

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3 / ‘Ich habe nach und nach das Gesicht meines Fitnessstudios gepaart, bin aber immer noch weit davon entfernt, nackt zu sein, also packe ich immer meinen Mac Select Cover Up Concealer ein. Es ist großartig, die fleckigen Stellen abzudecken, ohne mich wie Katherine Jenkins aussehen zu lassen, die einen Marathon läuft. ” – Katie Mulloy, stellvertretende Redakteurin

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4 / ‘ Haarklemmen halten meinen krausen Mopp gezähmt, wenn ich damit beschäftigt bin, ins Schwitzen zu kommen. Erinnerst du dich an diese Episode von Friends, als Monica nach Barbados ging und ein massives Gefühl von der Feuchtigkeit hatte? Ja. Das.’ – Katie Teehan, stellvertretende Chefredakteurin

Halten Sie Ihre Locken mit diesen zähmen.

5 / ‘Ich kann nicht einmal ins Fitnessstudio schauen, wenn ich keine Musik habe ! Je schwerer, desto besser. Hier findest du Charlie Bezers Killer-Rock-Playlists . ‘ – Anita Bhagwandas, Beauty & Health Editor

Finde tolle Workout-Playlists.

6 / ‘ Ein hausgemachter Proteinball ist meine (gesunde) Belohnung nach dem Training. Ich schnappe mir ein paar Datteln, Nüsse und Samen, füge Kokosnussöl und Agave hinzu und rolle mich in mundgerechte Leckereien. Amazing Bälle! ‘ – Alice Beverton-Palmer, Website-Editor

Finden Sie mehr hausgemachte Protein Ball Rezepte hier.

7 / ‘Mein Fitness-Studio Must-Have ist eine anständige dehnbare Haarband . Floppy Franse Gesicht bekommt nie eine PB. – Faye O’Sullivan, stellvertretender Art Director

Probieren Sie dieses Stirnband von der schicken Marke Sweaty Betty.

8 / ‘Ob ich im Bikram Yoga ernsthaft schwitze oder versuche, mit Gewichten etwas Definition in meinen Armen zu bekommen, ich bringe immer Reinigungstücher mit ins Fitnessstudio. Vertrau mir, niemand will nach Bikram in meinem Schweiß sitzen. ” – Alexia Dellner, stellvertretende Website-Redakteurin

Unsere Top 10 Reinigungstücher.

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Kim Kardashian hat gerade eine 10-tägige Reinigung begonnen; Hier ist, warum Sie nicht sollten

Kim Kardashian hat gerade eine 10-tägige Reinigung begonnen; Hier ist, warum Sie nicht sollten warum tagige reinigung nicht kardashian gerade begonnen

© Instagram – kimkardashian

Wenn Kim Kardashian sich etwas zu Herzen nimmt, denkt sie wirklich daran. Wie ihre weltberühmte Beute zu bauen und einen neuen Duft zu starten (nach ihrem nackten Körper, obvs).

Und dann ist da natürlich die Vorbereitung auf die diesjährige Met Gala (am 7. Mai, FYI).

Kardashian schrieb auf ihrer App, dass sie sich für eine Reinigung entschieden hat, um sich gesünder und selbstbewusster zu fühlen. Aber das ist nicht einer dieser dreitägigen Jobbies. Ach nein. Kardashians Wille dauert ganze zehn Tage.

“Gerade jetzt, ich bin am dritten Tag meiner … cleanse!”, Sagt sie. “Ich bin so aufgeregt, das zu tun, Leute, aber ich muss mich definitiv mental vorbereiten, lol. Ich habe die Met Gala Ich kam auf und habe hart gearbeitet, aber ich begann, viele Süßigkeiten zu essen, und ich wollte nur meine Essgewohnheiten ändern, um gesünder zu essen und Zucker aus meinem Leben zu schneiden, so viel ich konnte und es ist wirklich schwer, wenn es überall Versuchungen gibt. ”

Die Gründe für ihre Entscheidung? Faires Spiel. Aber die eigentliche Entscheidung selbst? Laut Ernährungsberater Dr. Hazel Wallace, schlecht informiert.

KIM KARDASHIAN’S 10-TAGE-REINIGUNG

Werfen wir zuerst einen Blick darauf, was Kardashian in den nächsten Wochen essen wird (oder nicht).

E! News berichteten, dass Kardashians Reinigung nährstoffreiche Shakes enthält. “An den Tagen vier bis sechs werden nur Shakes und Kräutertee konsumiert”, hieß es. “An anderen Tagen gibt es zwei bis vier feste Mahlzeiten, zum Beispiel Senf-Lachssalat, Guacamole mit Gemüsechips, Butternut-Kürbis mit Suppe und Salat und Römersalat Hühnerbecher. ”

DAS EXPERTENVERDICT

Gehen Sie zu Dr. Wallace’s Instagram, und Sie werden sehen, warum, obwohl Reinigungen wie diese wie Wellness-Wunder auf der Oberfläche erscheinen, am Ende mehr Schaden anrichten können als gut.

“Sanfte Erinnerung an Kimmy K, dass die Reinigung oder Entgiftung eine totale Verschwendung von Zeit und Geld ist und auch das Potenzial hat, schädlich zu sein”, sagt Dr. Wallace.

“Der Begriff” Entgiftung “bedeutet Entgiftung, ein normaler Prozess, der vom Körper (Leber, Lunge, Nieren, Darm + Haut) ausgeführt wird, um Substanzen aus dem Körper zu entfernen, wie Ammoniak, Abfallprodukte, Drogen und Alkohol. Es passiert die ganze Zeit im Hintergrund, während du über deinen Tag gehst. ”

Also brauchst du dich nicht mit einer bestimmten Reinigung zu quälen?

“Tees / Säfte / Ergänzungen entgiften nicht Ihren Körper – sie können Ihnen auf kurze Sicht helfen, Gewicht zu verlieren, da sie oft Abführmittel, Diuretika oder Kalorien enthalten”, fährt Dr. Wallace fort. “Sie können auch zur Austrocknung und zur Erschöpfung wichtiger Mineralien wie Natrium, Kalium und Kalzium führen. Langfristige Verwendung von Substanzen, die Abführmittel enthalten, können ebenfalls zu Abhängigkeit führen, dh es werden immer größere Dosen benötigt, um im Laufe der Zeit einen Stuhlgang zu erzeugen.

“Mein Rat? Hände weg von allem, was “entgiften” oder “reinigen” behauptet. Wir haben ein eingebautes Entgiftungssystem in unserem Körper. Trinken Sie auf jeden Fall Säfte und essen Sie Ihr Gemüse, aber als Teil einer ausgewogenen Ernährung und nicht als Mahlzeitenersatz. Wenn jemand Ihnen etwas anderes sagt, werden sie wahrscheinlich: (a) unqualifiziert sein, dies zu tun (b) versuchen, Sie dazu zu bringen, Ihr Geld auszugeben (c) all das oben genannte. ”

Amen.

Die eine Sache Kim Kardashian kann richtig kommen? High Street Hautpflege. Versuchen Sie dieses Serum, dass sie für nur £ 8 schwört.

Das sind die Beauty-Produkte, ohne die das Women's Health Team nicht leben könnte …

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Wollten Sie schon immer wissen, was ein Hochglanzmagazin-Mitarbeiter in seiner Make-up-Tasche hat? Hier zeigen wir unsere #MyClassicBuy Favoriten – und dann sind Sie an der Reihe, uns Ihre zu sagen!

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Das sind die Beauty-Produkte, ohne die das Women's Health Team nicht leben könnte ... women produkte nicht leben konnte health beauty

© Im Uhrzeigersinn von oben rechts: Katie Mulloy, Alice Beverton-Palmer, Charlie Lambros, Alexia Dellner, Amelia Jones

Charlie Lambros, Mode-Redakteur

“Dr. Hauschka Mascara – die Formulierung bedeutet, dass es wischfrei ist, egal wie plump meine Anwendungsmöglichkeiten sind … Hey, Montagmorgen sind hart.”

Katie Mulloy, stellvertretende Redakteurin

“Lancôme Miracle Air de Teint. Leicht und natürlich mit großer Deckkraft. Wenn ich ein wenig mehr brauche, verwende ich Mineral Make-up Puder, anstatt meine Haut mit Concealer zu verstopfen!”

Alice Beverton-Palmer, Webredakteurin

“Aveda Chakra Spray in 1 oder 4. Es ist Zen in einer Flasche! Ich mag es, um das Büro am Nachmittag zu sprühen, um zu beruhigen und neu zu fokussieren.”

Alexia Dellner, stellvertretende Webredakteurin

“Guerlains Shalimar. Ich habe empfindliche Haut, also sprühe ich sie auf meine Kleidung. Kein Juckreiz – gewinn!”

Amelia Jones, Redaktionsassistentin

“YSL Gloss Volupte. Die Farbe hat blaue Untertöne, so dass meine Zähne heller erscheinen. Das hält den Zahnarzt etwas länger zurück.”

Nun, zu dir …

Tweet, Instagram oder Post auf dem Women’s Health Facebook mit einem Bild von dir selbst mit deinem Lieblingsprodukt aller Zeiten. Und wir wollen wissen, wie man sie benutzt – haben Sie gelernt, wie man perfekt auf diesen Illuminator klopft oder das Geheimnis einer chipfreien DIY-Manie? Verschütten.

Posten Sie auf Twitter oder Instagram (beide @UKWomensHealth) oder Facebook.com/WomensHealthUK mit dem Hashtag #MyClassicBuy und Sie könnten eines von sechs Beauty-Taschen im Wert von £ 200 gewinnen.

Allgemeine Geschäftsbedingungen: Offen für britische Einwohner ab 18 Jahren. Um teilzunehmen, müssen die Teilnehmer ein Foto über soziale Medien von sich selbst mit einem Beauty-Produkt und einen Tipp, wie sie das Produkt verwenden, mit dem Hashtag #MyClassicBuy senden. Dieser Wettbewerb beginnt am 21. August und endet am 1. Oktober um Mitternacht. Antworten, die nach dem Einsendeschluss eingehen, werden nicht berücksichtigt. Der Preis ist eine Auswahl an Schönheitsprodukten im Wert von 200 £. Die Gewinner werden vom WH-Team nach dem besten Tipp ausgewählt und über Social Media benachrichtigt. Hearst behält sich das Recht vor, die Bedingungen für diesen Wettbewerb jederzeit ohne Vorankündigung zu ändern. Siehe Website für vollständige Bedingungen http://www.hearst.co.uk/magazines/Terms-and-Conditions.html .

5 Tipps, nicht nach einer Nacht in Heels verkrüppelt aufwachen

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Zieh deine Tanzschuhe an, denn wir haben eine von Londons Top-Physiotherapeuten für ihre Expertentips angezapft, damit deine Fersen und Füße in jeder festlichen Jahreszeit toll aussehen.

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5 Tipps, nicht nach einer Nacht in Heels verkrüppelt aufwachen verkruppelt tipps nicht nacht heels einer aufwachen

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Schicke Schuhe? Sehr festlich. Blasen und wunde Füße? Nicht so viel. Aber keine Sorge – Hayley Jasper von Six Physio teilt ihre Expertentipps mit uns, damit deine Tootsies grandios aussehen und du die Nacht stilvoll durchtanzen kannst …

Vor der Party

“Bevor Sie in Ihre Fersen gleiten, legen Sie die Füße flach auf den Boden. Halten Sie den Fußballen nach unten, heben Sie alle Zehen und strecken Sie sie so weit wie möglich auseinander. Nach und nach ersetzen Sie die Zehen vom kleinen Zeh ab und ergreife sanft den Boden mit ihnen. ”

Schlange stehen für die Damen (natürlich)? Nutzen Sie die Zeit für eine Fußtherapie …

“Richte deinen Fuß auf den Boden, dehne den großen Zeh aus, während du die vier anderen Zehen unter deinem Fuß krümmelst. Drücke sanft durch den Fuß, als ob du einen” Daumenabdruck “mit deinem großen Zeh machen und 30 halten willst Sekunden. Das kann unangenehm sein, aber sollte keine Schmerzen verursachen. Reverse diese Strecke und kräuseln Sie die große Zehe unter und strecken Sie die anderen vier Zehen nach vorne. ”

Probieren Sie diese Tipps aus, wie Sie Ihre Würde bei allen Gelegenheiten aufrecht erhalten können.

Stilvoll stehen

“Verbessere deine Haltung, indem du deine Bauchmuskeln einziehst, deinen Schwanzknochen einschiebst und deinen Brustkorb ein wenig anhebst, um deinen Schwerpunkt wieder auf die Mittellinie zu bringen. Du solltest das Gewicht von deinen Zehen zurück in die gewichttragenden Gelenke im Knöchel spüren Das entlastet Ihre Zehengelenke und wenn Sie nach vorne treten, sollten Sie jetzt den Fersenauftritt erreichen. ”

Treten Sie auf der Taxifahrt nach Hause

“Entlasten Sie die steifen Zehen, indem Sie einen Fuß auf das gegenüberliegende Knie legen und die Finger zwischen die Zehen schieben und den Daumen auf den großen Zeh legen. Ziehen Sie die Zehen vorsichtig nach unten, während Sie Druck auf die große Zehe ausüben.

Bevor Sie Ihre Hausschuhe anziehen

“Entlasten Sie den Fußbogen, indem Sie die Ferse mit einer Hand festhalten und mit der anderen Hand den großen Zeh zwischen Daumen und den ersten beiden Fingern halten. Ziehen Sie sie in einer längeren Bewegung und mit der Dehnung auseinander Wenden Sie Ihren Zeh hin und her. ”

Schöne Ferien, aber vor allem – fröhliches Tanzen!

Weihnachtsfeiern werden zu viel für dich? Du bist nicht allein.

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© Stocksy

Seien Sie mal ehrlich. Hands up, wenn Sie jemals erfolgreich XYZ Menge an Fett zu verlieren, nur um es wieder ein wenig zurück zu finden.

Wenn dein Arm erhoben ist, bist du nicht allein.

Sie sehen, es ist eine Sache, Gewicht zu verlieren (oder, genauer gesagt, Fett), aber es ist ein ganz anderes Ballspiel.

Das Problem? Nicht-nachhaltige Ernährung, die Nahrungsmittelintoleranz” nachgewiesen wurde> ).

Gelesen: nachgeben” was zu f k> , die im Laufe der Zeit dazu führen könnten, dass du das verlorene Fett zurückerhältst.

Es ist jedoch nicht nur ein Mangel an Willenskraft, der die Rückkehr des Fettes sehen wird. Sie werden erleichtert zu wissen, dass es tatsächlich einen biologischen Grund, dass Sie kämpfen können, um Gewicht zu verlieren für immer: Ihr Amazon“>

Tag 1: Montag

Frühstück: 2 pochierte, weiche oder gebratene Eier auf 2 Scheiben Toast mit Vollkorn, mit Avocado, Milchkaffee und 250 ml Wasser.

Morge
nsnack: Fettarmer Joghurt (natur oder aromatisiert) mit 250 ml Wasser.

Mittagessen: Kürbis Couscous und 250 ml Wasser.

Nachmittagsjause: Sellerie oder Karottenstäbchen mit Rote-Bete-Dip oder Rote-Bete-Hummus mit 250 ml Wasser.

Abendessen: Pikante Fleischbällchen und Broccoli-Nudeln.

Tag 2: Dienstag

Frühstück: Haferflocken mit Zimt, Joghurt und Beeren, Milchkaffee und 250 ml Wasser.

Morgensnack: 1 Scheibe Vollkorntoast mit Erdnussbutter oder Marmelade und 250 ml Wasser.

Mittagessen: Salat aus Rucola, Avocado, Kirschtomaten oder Traubentomaten, Thunfisch oder Lachs aus der Dose, ein Schuss Olivenöl, Vollkorncracker und 250 ml Wasser.

Nachmittagsjause: Handvoll ungesalzene trocken geröstete oder rohe Nüsse, ein Stück Obst und 250 ml Wasser.

Abendessen: Griechische Lammschlitzer.

Tag 3: Mittwoch

Frühstück: 2 Scheiben Vollkorntoast mit Avocado, fettfreier oder fettarmer Joghurt (natur oder aromatisiert) und 250 ml Wasser.

Morgensnack: Milchkaffee, ein Stück Obst und 250 ml Wasser.

Mittagessen: Hühnchen und Salat Vollkorn Sandwich (das kann man in einem Sandwichladen kaufen, wenn es vor Ort gemacht wird, damit Sie
kann kontrollieren, was drin ist) und 250 ml Wasser.

Nachmittagsjause: Gekochtes Ei mit einer Scheibe Vollkorn Toast und 250 ml Wasser.

Abendessen: Japanisch inspirierter Lachs.

Tag 4: Donnerstag

Frühstück: Frühstück Smoothie, ein Stück Vollkorn Toast mit Honig oder Marmelade und 250 ml Wasser.

Morgensnack: Milchkaffee und 250 ml Wasser.

Mittagessen: Thunfisch in Dosen auf 2 Scheiben Vollkornbrot oder Toast und 250 ml Wasser.

Nachmittagsjause: Handvoll gemischte Nüsse und Samen und 250 ml Wasser.

Abendessen: Lammbraten mit gebratener Süßkartoffel, Kürbis und Zucchini.

Tag 5: Freitag

Frühstück: Fettfreier oder fettarmer Joghurt (natürlich oder aromatisiert) mit einem Stück Obst und 250 ml Wasser.

Morgensnack: Milchkaffee, eine Handvoll Nüsse und Samen und 250 ml Wasser.

Mittagessen: Thunfisch oder Lachs und Salat Vollkornbrot und 250 ml Wasser.

Nachmittagsjause: Gehackte Karotten- und Selleriestangen mit Erdnussbutter und 250 ml Wasser.

Abendessen: gegrilltes oder gegrilltes Steak mit grünem Salat.

Tag 6: Samstag

Frühstück: 2 Eier mit Avocado auf 2 Scheiben Vollkorntoast, Tee oder Milchkaffee und 250 ml Wasser.

Morgensnack: Smoothie und 250 ml Wasser.

Mittagessen: Gegrillter Rinder-, Auberginen- und Granatapfelsalat und 250 ml Wasser.

Nachmittagsjause: Naturjoghurt mit einer Prise gemahlenem Zimt und 250 ml Wasser.

Abendessen: Imbiss oder Abendessen – dies kann als “Festessen” eingestuft werden und unterliegt daher keinen Einschränkungen.

Tag 7: Sonntag

Frühstück: 2-Eier-Omelett (einschließlich Paprikawürfel, Frühlingszwiebeln, Petersilie, Spinat und Champignons) mit 2 Scheiben Vollkorntoast, Tee oder Milchkaffee und 250 ml Wasser.

Morgensnack: Obstschale mit Beeren, gehackten Saisonfrüchten, fettarmem oder fettarmem Joghurt und gemahlenem Zimt bestreut, Milchkaffee und 250 ml Wasser.

Mittagessen: Brathähnchen (Haut entfernt) und Salat mit 250 ml Wasser.

Nachmittagsjause: 1 Scheibe Vollkorntoast mit Ihrer Auswahl und 250 ml Wasser.

Abendessen: Kürbis-, Tomaten- und Ingwersuppe.

Abendsnack: 1 Reihe dunkle Schokolade.

Während Sie hier sind, möchten Sie vielleicht lesen, wie Sie ,” ohne workouts zu machen> .