Meine Fitness, mein Gesicht, mein Fokus: Julie Montagu

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Dieser Inhalt wurde in Zusammenarbeit mit bareMinerals erstellt

Meine Hautpflege Routine

Als berufstätige vierfache Mutter bin ich zu Beginn meiner 40er Jahre auf der Suche nach Hautpflegeprodukten, die die frühen Zeichen des Alterns bekämpfen und natürliche Inhaltsstoffe enthalten, da ich wirklich an die Kraft der Natur und “Superfoods” glaube. Ich bin auch besessen von Produkten aus Okinawa, Japan, da die Frauen dort für immer zu leben scheinen!

Ich lerne nicht nur viel Yoga, sondern fahre bis zu 15 Meilen am Tag, so dass es schwierig sein kann, natürliche Produkte zu finden, die meine Haut glühen lassen. Ich habe vor kurzem begonnen, bareMinerals Oil Obsessed ™ Total Cleansing Oil zu verwenden, um alle Unreinheiten aufzulösen, von denen ich sicher bin, dass mein Gesicht nach dem Radfahren bedeckt ist. Und, nun, ich bin süchtig. Es wird nicht nur aus allen guten Zutaten hergestellt – Borretsch-, Sonnenblumen-, Heidelbeer- und Gurkenöl -, es hat auch dazu beigetragen, dass sich meine Haut weich und geschmeidig anfühlt.

Meine neueste Obsession ist jedoch SkinLongevity ™ Vital Power Infusion. Der Hauptbestandteil, Long Life Herb, wächst in Okinawa und bleibt während des rauhen Klimas der Insel widerstandsfähig. Mit einer höheren Mineral- und Vitaminkonzentration als sowohl Grünkohl als auch Spinat glauben die lokalen Okinawans, dass das Essen eines Straußes Ihr Leben um einen Tag verlängern wird. Ja bitte!

Bevor ich mit dem Fahrrad in den Tag fahre oder eine Nacht anrufe, bin ich immer auf der Suche nach einem genialen Serum. Deshalb liebe ich das Eternixix ™ Skin-Volumizing Oil Serum, das Zutaten wie Baobab (die afrikanische Superfoodfrucht, von der alle reden) und Bananenextrakt enthält. Diese viermonatige Mutter bemerkte sicherlich den Anstieg der Feuchtigkeit und den sichtbaren voluminisierenden Nutzen des Serums.

Kurz gesagt, die neue bareMinerals-Reihe hat mich süchtig gemacht!

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Meine Sporttasche

1. Eine meiner größten Erfindungen ist die Jade Yoga Reisematte. Es ist so leicht und einfach zu rollen oder flach zu packen und passt perfekt in meinen Rucksack. Jade-Yoga-Matte

2. Ziemlich oft fahre ich nachts nach Hause und möchte unbedingt gesehen werden! Also, zusammen mit den Lichtern auf meinem Fahrrad, bedecke ich meinen Rucksack mit einer Fluorabdeckung. Hump ​​hochsichtbare Rucksackhülle

3. Ich bin besessen von Alo Yoga und ich liebe meine Paar Leggings in Black / Stormy Heather: https://www.aloyoga.com/women/bottoms. Ich mag es, sie mit meinem spirituellen Gangster Peace Love und Yoga Tank zu kombinieren .

4. Du findest immer mein Lieblingsbuch Daring Greatly von Brene Brown in meinem Rucksack, wie ich es oft in meinen Yogastunden gelesen habe.

5. Ich beziehe mich auf Plenum Säfte und habe immer ein oder zwei vor und nach dem Radfahren / Yoga zur Hand.

6. Schließlich gibt es die Produkte, die ich für mein tägliches BareMinerals-Regime brauche. Ich mag es oft, mein Gesicht zu erfrischen, nachdem ich eine anspruchsvolle Klasse geleitet habe, und die erfrischenden Düfte von Lavendel und Mandarine im Oil Obsessed ™ Total Cleansing Oil sind die perfekte Ergänzung zu den beruhigenden Wirkungen von Yoga.

Meine Fitness, mein Gesicht, mein Fokus: Amy Hopkinson

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Dieser Inhalt wurde in Zusammenarbeit mit bareMinerals erstellt

Meine Hautpflege Routine

Ich verzeihe dir, dass du einen Blick auf mich geworfen hast und angenommen hast, dass ich innerlich und äußerlich stark bin. Als Women’s Health Digital Editor habe ich das Glück, zu ungefähr 17 Übungen pro Tag eingeladen zu werden. Ich kann sie nicht alle machen. Aber ich mache viel. Ich beschwere mich nicht. Aber unter diesem muskulösen Äußeren bleibt eine weniger als selbstbewusste Seele.

Ich hatte den Stress von Flecken nicht gefühlt, bis ich 21 Jahre alt wurde. Dann veränderten sich meine Hormone und mit ihnen meine Haut. Ein Leben, in dem ich alle Produkte, die ich auf meiner Haut mochte, schleuderte, ging mit einem Gefühl der Selbstsicherheit über das Abflussloch.

Wenn Sie mit PCOS leben, so wissen Sie, dass der Zustand von Kopf bis Fuß Chaos verursacht. Es kann irgendwo um deine schön gewachste Bikini-Region beginnen, aber Junge, es hört nicht dort auf.

Es gibt eine Vielzahl von Symptomen, die von Person zu Person variieren – Perioden, die kommen und gehen wie Casper der Geist, Stoffwechselprobleme, eine behaarte Brust (ja, es ist eine Sache) – aber es gibt eine große Nebenwirkung, die fast alle Betroffenen haben müssen zu: Akne.

Frauen mit PCOS neigen zu erhöhten Androgenspiegeln. Dies erhöht die Produktion von Dihydrotestosteron, ein Metabolit von Testosteron, und ist der Grund, dass Poren verstopft und entzündete Pickel erscheinen.

Im Laufe der Jahre bin ich gekommen, um mein Skinmageddon zu verwalten, indem ich meine Schönheitsroutine mit dem gleichen Ethos wie meine Sportkleidung angehen lasse: so nah wie möglich nackt. Dies ist so, weil mein Gesicht, genau wie meine Waschmaschine, die nur so viel Ausrüstung aufnehmen kann, nur so viele Produkte aufnehmen kann.

Meine neue Routine ist wie folgt. Jeden Tag erwärme ich meine Haut mit bareMinerals Blemish Remedy ™ Reiniger. Als nächstes massiere ich die Serumessenz von SkinLongevity ™ Vital Power Infusion – den nährenden Teil des Regimes, wie einen Yoga-Fluss – und dann mit dem Blemish Remedy ™ Anti-Imperfection Serum. Das kühlt meine Haut und beruhigt meinen Teint. Ich beende mit einem Staub von Original SPF 15 Foundation über meinen Kiefer und Kinn (die Hauptwirkungszone für Ausbrüche). Viele Leute fragen sich, warum ich mich nach einem strengen Reinigungstriathlon verstecken will und das ist ein guter Punkt. Um ehrlich zu sein, tut das Tragen von Mineralien Tag für Tag mehr für meine Energieniveaus als jede dubiose Pre-Workout-Aufnahme. Sie helfen mir, mich in meiner Haut sicher zu fühlen und das ist genug, um mir den Mut zu geben, mein Körpergewicht zu hocken. Dann geh in eine Klasse oder 17 …

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Mein Turnbeutel

Fasziniert von meinen anderen Grundlagen? Werfen Sie einen Blick auf das, was ich für würdig halte, in meiner Sporttasche herumzuspielen:

1. Niemand möchte Angst davor haben, ob er in einer Klasse die Regeln der Nacktheit der Nacktklamotten verletzt, deshalb trage ich nur Shorts mit integrierter Unterwäsche. Diese Lucas Hugh Shorts in Weiß und Blumen-Mesh fühlen sich sommersüß an, auch in den Tiefen des Winters.

2. Was ist der Sinn darin, 1.000 Burpees pro Woche zu machen, wenn du nicht auf deiner Apple-Uhr trägst und dich mit jedem Schwung deines Handgelenks in deinem Ruhm suhst?

3. Ich habe keine Statistiken, die wie Jessica Rabbit lesen, so dass einfache Pflanzen mich wie den Adanola Khaki Sport-BH schützen . Im Moment begehre ich Khaki-Töne.

4. Ich fühle mich immer Stellar in Stella und besonders so in dieser Neat Nutrition Protein-Beutel nur Wasser brauchen, um sie schmackhaft zu machen, trage ich immer einen Beutel, wohin ich auch gehe. Es ist großartig für die Momente, wenn mein Geist Schokolade will, aber mein Muskel sehnt sich nach Protein.

6. Obwohl ich protestieren würde, dass ich süß genug bin, würde mein Trainer widersprechen. So behalte ich gerne einen natürlichen süßen Snack wie The Primal Pantry Raw Bar in meiner Tasche, um tiefe Laune zu heben.

7. Trainieren, waschen, wiederholen trocknet die Haut schneller als die Büro-Klimaanlage, so dass ich alle Anstrengungen unternehmen, um die Feuchtigkeit zurück in den täglichen Gebrauch mit bareMinerals SkinLongevity ™ Vital Power Infusion .

8. Jeder mit Akne-neigender Haut wird wissen, dass ein Gesicht zu waschen, das zu hart ist, die Ausbrüche erhöhen kann. bareMinerals Blemish Remedy ™ Gel é e Cleanser gleicht Salicylsäure gegen Salbe mit beruhigendem Ingwer aus.

9. Serum stimmt selten mit meiner Haut überein – zu viel Öl, zu wenig Wissenschaft – aber bareMinerals Blemish Remedy ™ Anti-Imperfection Serum (ab Januar 2017) funktioniert. Wahrscheinlich, weil die Frauen in weißen Mänteln das Öl entfernt und Zink in die Zutatenliste aufgenommen haben, was mit der Verringerung des Auftretens von Narben in Verbindung gebracht wurde.

Meine Fitness, mein Gesicht, mein Fokus: Carly Rowena

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Dieser Inhalt wurde in Zusammenarbeit mit bareMinerals erstellt

Meine Hautpflege Routine

Meine Haut ist genauso wichtig wie mein Körper. Ich war noch nie ein großer Fan von Make-up, also verlassen Sie sich auf meinen Teint und natürlichen Glanz, um mir Selbstvertrauen zu geben. Obwohl Fitness für Körper und Geist Wunder wirken kann, muss ich hart arbeiten, um meine Haut in Schach zu halten.

Ich habe fast jeden Reiniger dort draußen ausprobiert und festgestellt, dass die meisten meine Haut sich lächerlich trocken und fest fühlen lassen. Ich bin mir bewusst, dass ich keine perfekte Haut habe, aber ich habe das Gefühl, dass ich mit meiner derzeitigen Routine auf einen Gewinner stehe. bareMinerals Pure Plush ™ ist ein sanfter aber tief reinigender Schaum. Es ist super cremig und entfernt das Tagestraining und Make-up von meiner Haut, ohne es straff und trocken zu hinterlassen. Sein Grapefruitgeruch ist der perfekte Refresher am Morgen und es ist so eine schöne Routine, um aufzuwachen.

Meine Mutter war die erste Person, die die Wichtigkeit, sich um deine Haut zu kümmern, einflößte, und seitdem bin ich streng damit. SkinLongevity ™ Vital Power Infusion sieht nicht nur gut aus in deiner Sporttasche, es ist mein kleiner Lebensretter, der diese Lach- und Lachfalten fernhält. Ich trage zwei Pumps auf, wenn ich aufwache und dann noch zwei weitere nach dem Training, da ich dieses verschwitzte, luftgekühlte Gefühl im Fitnessstudio hasse. Da SkinLongevity ™ eher eine Serumessenz als eine Feuchtigkeitscreme ist, fühlt sich Ihr Gesicht an wie Seide ohne dieses fettige Aussehen. Meine Schönheitsroutine dreht sich alles um Einfachheit, weckt meine Sinne und befreit meine Zeit. Diese beiden Produkte machen mich zuversichtlich. Sie sind meine Top-Skin Saver!

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Meine Sporttasche

1. Ich frage viel von meinen Leggings, weshalb sie das eine sind, was mir nichts ausmacht. Es gibt nichts Schlimmeres als einen durchsichtigen Boden oder ständig müssen sie während eines Laufs hochziehen. Varley Leggings

2. Ich habe vielleicht kleine Brüste, aber sie nehmen genau so viel wie mein Puls. Deshalb fühle ich mich am selbstbewusststen, ob mein Sport-BH auf dem Display oder unter einer Weste ist. Verschwitzte Betty Vest

3. Meine Lieblingstrainer. Nicht nur, dass diese hinreißend sind und immer ein Kompliment bekommen, sie geben mir das Gefühl, dass ich auf einer Wolke renne und so ein Vergnügen für meine Füße bin. Adidas Ultra Boost Trainer

4. Eine Flasche, die Ihre kalten Getränke kalt hält und Ihre heißen Getränke heiß, die Swell Water Bottle ist mein Retter. Swell Wasserflasche

5. Ein Training ist nichts ohne meine Kopfhörer. Kabellos macht alles überflüssig: Kein Entwirren mehr, kein Aufhängen mehr beim Laufen. Dre Beats Kopfhörer

6. Da ich immer eine Sporttasche dabei habe, habe ich ein paar Go-To’s – heute ist diese knallrosa Tasche von JIM bag

7. Das perfekte, hautschonende Duo nach dem SportPure Plush ™ Cleanser zum Entfernen von Unreinheiten, gefolgt von SkinLongevity ™ Serumessenz zum Schutz vor den alltäglichen Herausforderungen, denen sich meine Haut stellen muss.

Serum, Augencreme, Feuchtigkeitscreme: Welchen Auftrag sollte ich meine Hautpflege anwenden?

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Mit diesen Tipps von Make-up-Artist Bobbi Brown können Sie Ihre Hautpflege-Routine richtig machen

Von Bobbi Brown Nächster Artikel

Serum, Augencreme, Feuchtigkeitscreme: Welchen Auftrag sollte ich meine Hautpflege anwenden? welchen sollte serum meine feuchtigkeitscreme augencreme auftrag

F: Serum, Augencreme, Feuchtigkeitscreme. In welcher Reihenfolge sollte ich sie anlegen?

A: Die allgemeine Regel ist reinigen, Ton, Serum, feuchtigkeitsspendend.

Nach der Reinigung und Tonisierung, sage ich, verwende das Serum in einer dünnen Schicht, um die Haut zu durchdringen und verschiedene Bedingungen wie Dehydratation, Mangel an Festigkeit und dunkle Flecken zu behandeln.

Tragen Sie dann kurz vor Ihrer Feuchtigkeitscreme eine erbsengroße Menge schnell einziehender Augencreme auf.

Schließlich, feuchtigkeitsspendende Gesichtscreme über das ganze Gesicht massieren, um es aufzufüllen.

Versuchen Sie auch diesen Trick: Wenn Ihre Haut nach dem Waschen 15 Minuten nach dem Waschen Ihr Puder braucht, ist sie ölig und benötigt ein Gel-basiertes Reinigungsmittel und eine ölfreie Feuchtigkeitscreme. Wenn Ihre Haut sich fest anfühlt, ist sie trocken, also versuchen Sie einen cremigen Reiniger und reichhaltige Feuchtigkeitscreme. Das ist es!

EXPERTE: BOBBI BROWN, MAKE-UP KÜNSTLER UND MARKENGRÜNDER

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Wie öffne ich meine Poren auf meinen Wangen?

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Schönheitsrat von uns zu Ihnen

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Wie öffne ich meine Poren auf meinen Wangen? wangen poren offne meinen meine

© Münzbilder – Paul Edmondson

Q: Wie in aller Welt öffne ich meine Poren auf meinen Wangen und Nase? Nichts funktioniert.

A: Poren sind frustrierend und der Fluch vieler Hautpflege-Regime. Eine schlechte Nachricht ist, dass man die Poren nicht schließen kann – sie spielen eine Funktion als Öffnung für den Haarfollikel und sind ein Tor für Talg, um aus der Haut zu kommen und tote Hautzellen mitzunehmen. Das Beste, was Sie tun können, ist, sie zu entsperren, was, wie Sie gefunden haben, ziemlich schwierig ist.

Mit einem Ton-basierten Reiniger oder einer Gesichtsmaske können Sie Schmutz und Schmutz aus den Poren ziehen – Ren Clearcalm 3 Clarifying Clay Cleanser, £ 19, kann für ein paar Minuten vor dem Abwaschen angelassen werden, so dass es auch eine super schnelle Maske ist . Verstopfte oder vergrößerte Poren sind häufiger auf fettigen Hauttypen, und das überschüssige Öl neigt dazu, die Poren größer aussehen zu lassen – entscheiden Sie sich für ein mattierendes Serum Tryuly Pore Minimizing Serum, £ 27, hat Salicylsäure, um Schmutz abzuscheiden zusammen mit fein gemahlenem Pulver zu mattieren die Haut.

– Beratung von Amy Lawrenson, Frauen gesunde Schönheit und Fitness-Editor

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Warum wird meine Haut mit dem Alter schlimmer?

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Hautberatung von uns für Sie.

Von Amy Hopkinson Nächster Artikel

Warum wird meine Haut mit dem Alter schlimmer? warum schlimmer meine alter

© artpartner-Bilder

F: Meine Haut hat sich mit zunehmendem Alter verschlechtert, obwohl ich jetzt gesünder bin als je zuvor. Warum und wie verbessere ich es?

A: Leider ist es unvermeidlich, dass sich unser Körper verlangsamt – die Produktion von Kollagen und Elastin (die Bausteine ​​einer dicken, gesunden Haut) gleitet allmählich ab. Auch wenn Sie jetzt gesünder sind als in Ihrer Jugendzeit, ist Ihre Haut nicht mehr so ​​aktiv wie früher. Geben Sie ihm eine helfende Hand, indem Sie ein Produkt mit Glykolsäure oder AHAs (Alpha-Hydroxysäuren) hinzufügen, um den Zellumsatz zu steigern.

Verwenden Sie auch ein Produkt in der Nacht mit Retinol (ein Vitamin A-Derivat), das ist der “Gold-Standard” in Anti-Aging-Booster-Collgaen Produktion und reduziert das Auftreten von feinen Linien und Falten.

Wenn Sie es ernst meinen, suchen Sie einen Hautarzt auf, der Ihnen hochgradiges Retinol verordnen kann, oder beginnen Sie abends mit einem rezeptfreien Produkt wie Exuviance Super Retinol Konzentrat, £ 54.95 oder SkinCeuticals Retinol 1.0 Refining Nachtcreme, £ 46.99. Seien Sie sicher, einen hohen Faktor SPF in den Tagen zu verwenden, da das Retinol Haut für UV-Strahlen anfällig machen kann.

– Beratung von Amy Lawrenson, Frauen gesunde Schönheit und Fitness-Editor

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"Übung hat mir nicht nur geholfen, 6 Steine ​​zu verlieren, sondern auch meine psychischen Probleme"

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© Frauengesundheit UK

Als sich Leila Yadalee-Bromfield, 33, eine Account Managerin aus London, mitten in einer Familienintervention befand, hätte sie nie gedacht, dass sie eine Leidenschaft für Yoga auslösen würde. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Dann

Helläugig und mit buschigem Schwanz bereitete ich mich auf mein erstes Semester an der Uni vor, als ein Familienmitglied erwähnte, dass sie sich um mein Gewicht sorgten.

Ich war schockiert, aber nicht wirklich überrascht.

In der Schule gehänselt, habe ich getrunken. Ich dachte, es war normal, zwei Bagels, ein paar Päckchen Chips und eine Tafel Schokolade zum Mittagessen zu essen.

Als Cardio-” sitzungen pro woche. ich ging jeden tag und gem h wurden zu meinem grundnahrungsmittel.>

In drei Monaten habe ich fast 3 verloren.

Meine Gewichtsabnahme verlangsamte sich in den nächsten Jahren, aber ich beharrte darauf, und mit 25 Jahren hatte ich 9,5 Kilo erreicht.

Dann, eines Tages im Jahr 2013, ging ich aus Versehen in eine Ergebnisse” erzielen k zu laufen oder sich drehen> ?

"Die eine Veränderung, die mir half, fast 4 Steine ​​rechtzeitig für meine Hochzeit zu verlieren"

"Die eine Veränderung, die mir half, fast 4 Steine ​​rechtzeitig für meine Hochzeit zu verlieren" verlieren veranderung steine rechtzeitig meine hochzeit

© Frauengesundheit UK

VORHER: 12 Stein 9 Pfund

Nachher: 8 Stein 11 Pfund

Quick-Fix-Diäten müssen keine kurzfristige Lösung sein – im Gegenteil.

Scrollen Sie weiter, um zu erfahren, wie Emily Wingfield, 31, eine Verkaufsberaterin aus Worcester, ihre Hochzeitsdiät in eine Lifestyle-Überholung verwandelte – und in ihrem Körper Glück für immer fand.

DER LIFESTYLE

In meinen frühen Zwanzigern entwickelte ich eine ungesunde Beziehung zu Essen – ironischerweise ausgelöst durch eine glückliche Beziehung mit einem neuen Partner.

Unser erstes gemeinsames Jahr war glückselig – wir haben fünf Mal pro Woche gegessen und gegessen. Als wir dann zu Abend gegessen haben, waren unsere Portionen gleich groß, trotz der Rugbyspieler-Konstitution meines Freundes. Ich würde Crash-Diät mit falschen Shakes, Fruchtsäften und Tonnen von Cardio machen, um zu versuchen, in Form zu kommen, aber ich würde dann unweigerlich bröckeln und mein Selbstwertgefühl würde sinken.

Im April 2016 haben wir uns verlobt und ich habe mich entschlossen, vor dem großen Tag nachhaltig Gewicht zu verlieren . Ich habe mir 18 Monate Zeit gegeben, um für die Hochzeit zu shredden.

DER WECHSEL

Ich begann mit meiner Ernährung .

Früher aß ich regelmäßig Sandwiches zum Mittagessen und Fertigmahlzeiten, also begann ich von Grund auf zu kochen. Ich fing an, gesunde Frühstücksideen zu entwickeln , wie zum Beispiel über Nacht Hafer , und gesunde Hühnersalate und Zucchetti zum Mittag- und Abendessen zu essen. Gesunde, einfache Snacks aus Obst und Nüssen wurden zur Norm.

Ich fing an, Portionskontrolle zu üben , indem ich mich an die von MyFitnessPal empfohlenen 1.500 Kalorien pro Tag hielt. Innerhalb von sechs Monaten, ohne zu trainieren, hatte ich 1. 7 £ verloren. Ich fühlte mich zuversichtlich in meinen Körper und schloss mich einer wöchentlichen Zumba-Klasse an, und zwei Monate später traf ich mein 10. 9-Pfund-Ziel. Aber das war nicht das Ende meiner Fitness-Reise.

Lesen Sie: Auf der Suche nach einem gesunden Essen zum Mitnehmen? Diese Nutrifix-App hilft Ihnen dabei , die gesündesten Nahrungsmittel aus den 100ern Menüs in Ihrer Nähe zu finden

DIE BELOHNUNG

Ich wollte, dass diese Änderung beibehalten wird, also habe ich beschlossen, wöchentliche Boxercise- und Bodypump-Sitzungen zu meinen üblichen Zumba-Kursen hinzuzufügen. Ich erhöhte meine Kalorien auf 2.200 pro Tag und erhöhte meine Kohlenhydratzufuhr für Energie.

Weil ich mein Erwachsenenleben damit verbringe, Kalorien zu reduzieren, um Pfund zu wechseln, machten mich größere, kohlenhydratreichere Portionen nervös, aber ich begann, Makros zu zählen, also war ich zuversichtlich, dass dieses Essen mich gut fütterte. Bis April 2017 hatte ich den 10. Platz erreicht, und das Gewicht fiel immer weiter ab.

Nun, ich werde mir Leckereien – wie die ein oder andere G & T – am Wochenende gönnen. Wenn wir im Februar heiraten, bin ich in bester Verfassung und in der glücklichsten Einstellung meines Lebens.

Möchten Sie Fett verlieren? Lesen Sie unsere Anleitungen zur Portionskontrolle , zum emotionalen Essen und zu gesunden Dingen .

Girl vs Gym # 10: Kämpfen meine Diät Dämonen

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© Shutterstock

Ich habe die letzten paar Wochen damit verbracht, unter einer Tonne emotionalem Stress auszugehen und ehrlich gesagt war der Kampf, nicht zu essen zu essen, riesig. Größer als riesig, eigentlich – eine ausgewachsene Schlacht.

In der blauen Ecke ist Kuchen in all seinen Formen (ja, sogar Karottenkuchen – eine erbärmliche Entschuldigung für ein gebackenes Gut, es sei denn, es ist in Mascarpone-Zuckerglasur überzogen). In der roten Ecke, meine Willenskraft, die über das Verstehen hinaus schwindet und hier ist warum …

Es fühlt sich einfach zu schwer an. Alles fühlt sich hart an. Meine bloße Existenz fühlt sich hart an (Hände hoch. Ich bin ziemlich dramatisch.) Aber wenn ich ein Miniklopfen bekomme, stößt es alles andere in meiner Welt ins Chaos – Unordnung, Stress, schlechte Essenswahlen, die Arbeiten. Um bei dieser Herausforderung erfolgreich zu sein, muss ich in der Lage sein, den Mist auszuhalten, wenn er kommt – und er wird kommen. Das ist eine gegebene. Also sende bitte süße Tierchen auf meinem Weg ( @ItsMeAnitaB ) bis dieser Funk vorbei ist.

Bei dieser Herausforderung geht es um mehr als nur das Online-Entlüften – ich habe dies auch an meinen Psychologen James Lamper ( wightermatters.co.uk ) weitergeleitet. Er hat mir einige hilfreiche Hinweise gegeben, und ich habe sie unten aufgelistet, weil sie Ihnen vielleicht nur helfen könnten. Gewichtsverlust ist nicht alles Gewinne und triumphales Wiegen – manchmal ist es verdammt schwer.

1 / Beende es mit dem Selbstzweifel

Ich denke im Grunde, ich bin Müll bei vielen Dingen und Gewicht zu verlieren ist einer von ihnen. “Die Verwendung von Gewichtsverlustverlusten aus der Vergangenheit als Beweis dafür, dass Ihre letzten Versuche erfolgreich waren, wird ebenfalls fehlschlagen? Sie enden damit, Gelegenheiten auszulassen, diesmal etwas anderes zu tun und schließlich Ihre Ziele zu erreichen. ”

2 / Bemerke negatives Denken

Schlagen Sie sich mehr oder weniger konstant auf, wenn alles nicht perfekt ist? Willkommen in meiner Welt. “Bemerke alle Gedanken, die kritisch, negativ oder irrational sind und dir sagen, dass du versagst oder deine Ernährung versagt. Sie passieren instinktiv für einige von uns, aber du musst sie bemerken, um sie zu bekämpfen. ”

3 / Kampf FOMO

Oh, Essen Fomo. Du hast diese Woche immer wieder meine besten Absichten entschärft. “Wenn du dich benachteiligt fühlst und du verpasst wirst, wirst du eher dazu neigen, vom Kurs abzukommen. Kümmere dich um Dinge, die dich davor und danach ablenken, und setze dich an erster Stelle, wenn es um verlockende Ereignisse geht. “Verabschiede dich früh – sogar vor dem Nachtisch oder den Getränken. Oder geh einfach nicht. Ende des. Ich werde diesen Rat mehr nehmen.

BEVÖLKERUNGSSTATISTIK

Gewicht: 94,4 kg (insgesamt 7,6 kg)
Taille: 127 cm (insgesamt 6 cm)
Hüften: 125 cm (insgesamt 2 cm)
Oberschenkel: 65 cm (insgesamt 5 cm)

MACHEN. ES. JETZT: Planen Sie für Nächte voraus

Ich habe dieses Wochenende die Hochzeit eines Freundes. Ich werde ein paar Drinks (Wodka, Soda und Limette) trinken und mich an meinen Ernährungsplan halten. Aber ich werde das ganze Wochenende nutzen, um mich wieder zu konzentrieren – und zu vermeiden, die Hochzeit als Vorwand zu benutzen, um mich zwei Tage lang albern zu ernähren. Ich komme gleich wieder zur Sache. Wünsch mir Glück!

Danke an James Lamper und die Ernährungswissenschaftlerin Sarah Wilson von ( weightmatters.co.uk ) und an PT Si Tate ( tatewellness.com ) für mein Jammern.

Lesen Sie Anitas vorherige @ItsMeAnitaB mit dem Hashtag #girlvsgym

Girl vs Gym # 9: Meine Küche Alpträume

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Ich liebe Essen, wirklich ich. Gut. Etwas zu essen. Ich könnte glücklich auf meinen drei Nahrungsmittelgruppen leben:

1 / Gelbes Essen. Chips und Käse? Beide Bitte. Oh, und gelbe Paprika brauchen nicht anzuwenden.
2 / Gebratenes Essen. Hallo karibische Teigtaschen und südliches Hühnchen.
3 / Zucker. Wenn du einen Turd mit Zuckerguss überzogen hast, würde ich es wahrscheinlich trotzdem essen wollen. Ich wünschte ich würde Witze machen.

Das war eklig – aber der Punkt, den ich versuche zu machen, ist, dass ich nicht derjenige bin, der Gemüse sehnt oder instinktiv gesundes Essen über schlechtes Zeug wählt – ich will Kohlenhydrate, Zucker und Fett und ich will sie jetzt.

Ich denke, das erklärt zum Teil die missliche Lage, in der ich mich jetzt befinde. Ich hatte diese Woche eine Offenbarung, als ich Fat: The Fight Of My Life sah . (Was ich natürlich nur a) sehe, sehen Leute, die mehr Drüsen sind als ich, brilliant und b) sabbern über PT Jessie Pavelka. Er ist definitiv in meinen Top Five.)

Aber zurück zu meiner Epiphanie – ein Mädchen in der Show war so motiviert, dass sie nur ihr langweiliges Essen zu sich nahm, ohne sich zu beschweren, wie Benzin – rein funktional, egal welchen Geschmack. Als ich es meinem PT, Si Tate, erwähnte, gab er zu, dass er jeden Tag so ziemlich dasselbe isst.

Das soll nicht heißen, dass jeder so denken sollte. Aber für mich, zu realisieren, dass ich wahrscheinlich Protein und etwas Grünes für das Mittagessen jeden Tag für das absehbare essen werde, und dass Äpfel und Nüsse meine Idee eines großartigen Snacks werden werden, ist ein großer. Sie sind entscheidend dafür, dass der Wechsel akzeptiert, dass gesundes Essen Hingabe braucht – und was schlanke Menschen auf natürliche Weise tun.

Der nächste Schritt ist es, so gut wie möglich zu schmecken. Dorthin kommen die Kochbücher auf dem Bild oben. Ich habe das WH-Team um Trinkgelder gebeten, und das waren ihre Lieblings-Kochbücher – also ging ich auf Amazon zu Cray-Cray und kaufte sie alle.

Ich habe die Entscheidung getroffen, meine wöchentliche Cheat-Mahlzeit für ein paar Wochen auszuschneiden, um zu sehen, ob ich meine Gewichtsabnahme ein bisschen weiter treiben kann, also muss ich meine begrenzten Essenswahlen etwas schmackhafter machen.

Wünsche mir Glück – und viel Spaß beim Lesen!

Bevölkerungsstatistik

94,4kg (yay geht es wieder runter! Ab 7,6kg insgesamt)
Taille: 127 cm (insgesamt 6 cm)
Hüften: 125 cm (insgesamt 2 cm)
Oberschenkel: 65 cm (insgesamt 5 cm)

MACHEN. ES. JETZT: Verliere deine Peinlichkeit

Ich war kürzlich mit Ed Amy Grier im Fitnessstudio. Wir waren ein paar Minuten zu spät für den Spinning-Kurs und die Idee, zu spät zu kommen und alle umdrehen zu müssen, um dem pummeligen braunen Mädchen zuzusehen, das versucht, in der ultra Hardcore Level 3-Klasse mitzumachen, ließ mich sterben. Ich versuchte Grier das zu erklären und jammerte darüber, wie alle mich ansahen. Zu sehen, wie verwirrt sie über meine Argumentation war, ließ mich erkennen, dass meine Angst nicht gesund war und dass ich mich durchsetzen musste. Also ging ich einfach hinein, als wäre ich der Besitzer des Hauses und hüpfte auf ein Fahrrad. Und das war es! Wenn Sie diese Art von Angst haben, dann ist hier ein Trick: üben Sie Ihre Augen zu verengen, Clint Eastwood-Stil, und geben Sie jedem, der Sie ansieht, ein Todesstarre. Sie werden sofort wegschauen und Ihren Blick für den Rest der Klasse vermeiden – Arbeit erledigt.

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