Das olympische inspirierte Gymnastik-Haar, um in Ihrem nächsten Training zu versuchen

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Dies stellt einen Gewinner für die britische Olympiamannschaft 2016 dar

Von Amelia Jean Jones Nächster Artikel

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Der Kampf ist real: verschwitztes Haar, flaches Haar, Haare, die sich weigern, das zu tun, was du sagst. Dein Körper mag das Fitnessstudio lieben, lass uns ehrlich sein, dein Haar nicht.

Wir haben die Antwort.

Der Aveda-Gastkünstler Paul Knights entwarf die Haare für die Enthüllung der britischen Team-Uniform 2016, die von Stella McCartney entworfen wurde .

“Wir wollten einen tragbaren Stil schaffen, der die innovativen Designs der Sporttechnologie ergänzt”, sagt Knights. “Unser Ziel war es, den Athleten dabei zu helfen, besser zu sein als zuvor.”

Das Geheimnis? Einfach. Aveda Thicking Tonic verleiht den Strähnen genau die richtige Menge an Volumen, um Ihrem Style Halt und Haltbarkeit zu verleihen, ohne dass er steif oder verwogen wirkt.

LESEN SIE: IHREN HAARBRÜSCH MÜSSEN SIE MÖGLICHERWEISE NICHT ERSETZEN

Hier ist unser einfacher fünfstufiger Leitfaden zum Erstellen des Gewinner-Looks:

1. Section Haar und Spray mit einer großzügigen Menge von Aveda Thicking Tonic (£ 16,50) konzentriert sich auf den Haaransatz und Wurzeln, um Masse hinzufügen, wo benötigt.

2. Kämmen Sie das Produkt durch und föhnen Sie die warme Luft sanft durch den Haarschaft.

3. Glätten Sie die Haare mit den Handflächen, bevor Sie die Haare rückwärts zu einem Pferdeschwanz zusammenziehen. Mit einem Gummiband befestigen.

4. Nehmen Sie einen kleinen Teil des Haares von der Unterseite des Pferdeschwanzes und wickeln Sie es fest um das Gummiband und sichern Sie es sauber mit einem Stift.

5. Befeuchten Sie den fertigen Stil leicht mit Aveda Brilliant Spray-On Shine (£ 20). Jetzt geh Kick Arsch.

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Eine Lektion in Ihrem Après-Sport-Look zu lieben …

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© Victoria Adamson

Es sei denn, du verlässt eine Klasse, die aussieht, als hättest du geduscht, du musst dein Fitness-Set nicht verlieren, mach es einfach neu: eine frische Bomberjacke hier, ein Styling-Tweak dort und du bist bereit, dich wieder zu bewegen.

In unserer #MyFitKit Serie treffen wir die Frauen, die von einem Treffen zu Yoga zum Brunch und irgendwo dazwischen sprinten und athletische Ästhetik 24-7 umarmen. Denn wer hat wirklich Zeit, sich ständig zu verändern?

Heute teilt die stellvertretende Chefredakteurin der Frauengesundheit Agilene De Villa ihre Tricks mit, wie man nicht wie ein Wimbledon-Extra-Off-Court aussieht.

Gerade ausgearbeitet ….

Bei meinen örtlichen Tennisplätzen in Clapham Common. Ich benutze die Find A Player App, um Spieler für einen Treffer zu rekrutieren.

Geht jetzt zu ….

Ich sprinte direkt zu meinem örtlichen Picture House, um Deadpool zu sehen. Ich bin ein Trottel für Pulsrennen.

Mein Trainingslook ist ….

Einfach, klassisch und mädchenhaft. Ich bleibe bei soliden Grundfarben, so dass ich weniger Gefahr läuft, wie eine verrückte Person auszusehen. Shorts, wie diese von GapFit, sorgen dafür, dass ich mich abseits des Platzes wohl fühle.

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Agilene trägt: Tasche, £ 410, MonrealLondon ; Shorts, £ 19.99 , GapFit ;

Ich kaufe nie …

Grafische Leggings, trotz wie beliebt sie bei fast allen anderen sind. Sie tun meinen Beinen keinen Gefallen. Also werde ich Shorts immer für Socials arbeiten lassen, indem ich lange Schichten darüber werfe.

Mein cleverer Umkleideraum-Hack ist …

Packen Sie immer ein Paar Havaianas. Niemand mag einen ekligen Fall von Fußpilz.

Ich werde das gestehen …

Manchmal vergesse ich, einen Sport-BH zu packen, also gehe ich los und bring es frei. Mit diesen kleinen Mückenstichen ist G-force kein Problem.

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Agilene trägt: Jacke, £ 120, Victor + Leap und Trainer, die eigenen Modelle.

Vergessen Sie nicht, dass Sie auch mitmachen möchten – teilen Sie Ihre Workout-to-Work-oder-Gym-to-Gin-Looks mit @UKWomenshealth mit #MYFITKIT.

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Wann haben Sie Ihre besten Haut Tage jeden Monat, nach Ihrem Zyklus

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© Squaredpixel / Getty

Perioden sind eine Menge Spaß (nicht). Abgesehen von der ganzen “Blutung für ein paar Tage jeden Monat”, können Perioden eine ganze Reihe von Spaß Nebenwirkungen wie schmerzhafte Krämpfe, Gelüste, Stimmungsschwankungen und leider Akneausbrüche bringen.

Aber die Wirkung Ihres Zyklus auf Ihre Haut hält nicht nur die Woche Ihrer Periode an. Es stellt sich heraus, dass unsere Menstruationszyklen bestimmen, wie sich unsere Haut aufgrund von Hormonveränderungen Woche für Woche verändert.

“Ihre Haut reagiert empfindlich auf Hormone”, sagt Marnie Nussbaum, eine Dermatologin in New York City.

“Deshalb haben Hormone, als wir durch die Pubertät kamen, unsere Stimme und unser Haar verändert.”

Die wichtigsten Hormone in Aktion sind Östrogen und Progesteron, die im Laufe des Monats steigen und fallen. “Während der ersten Hälfte Ihres Menstruationszyklus ist Östrogen das vorherrschende Hormon, weil es hilft, den Körper auf die Schwangerschaft vorzubereiten, und dann haben Sie Progesteron während der zweite Hälfte, um die Gebärmutterschleimhaut zu erhalten, wenn ein Embryo entwickelt wird “, sagt Nussbaum.

Welches Hormon auch immer im Spiel ist, beeinflusst wie Ihre Haut während dieser Zeit aussieht und sich anfühlt. Wir haben es Woche für Woche abgebrochen, um genau herauszufinden, was mit Ihrer Haut während Ihres Menstruationszyklus vor sich geht.

Lesen Sie: Wie viel wissen Sie wirklich über Ihren Menstruationszyklus?

WOCHE 1: TROCKEN & EMPFINDLICH

Oh hey, Tante Flo! Ihre Periode markiert den ersten Tag Ihres Menstruationszyklus, und während Sie mit Blutungen und Krämpfen zu tun haben, stellen Sie vielleicht fest, dass Ihre Pickel verblassen. Das liegt daran, dass Ihre Haut durch die Abnahme des Progesterons in Ihrer Periode weniger entzündet und fettig wird, sagt Nussbaum.

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Wenn das Progesteron nachlässt, beginnt Östrogen einzutreten, was dazu führen kann, dass Ihre Haut ein wenig trockener wird als normal. Nussbaum empfiehlt, ein wenig mehr Feuchtigkeitscreme zu verwenden, aber seien Sie vorsichtig – Ihre Haut erholt sich immer noch von den Progesteron-bezogenen Ausbrüchen von früher in der Woche.

WARNUNG: VERMEIDEN SIE BIKINI WACHS DIESE WOCHE

Auch Ihre Haut – besonders dort unten – ist während Ihrer Periode besonders empfindlich. “Der Blutfluss ist im Vaginalbereich konzentrierter”, sagt Nussbaum. Halte dein Bikini-Wachs bis zur nächsten Woche an.

Lesen Sie: Was Sie über Gewichtszunahme während Ihrer Periode wissen sollten

WOCHE 2: VORAUS

Jetzt, da deine Periode Donezo ist, bereitet sich dein Körper wieder darauf vor, schwanger zu werden, indem er ein Ei in deinem Eierstock reift und die Gebärmutterschleimhaut aufbaut, um einen möglichen Embryo zu unterstützen, sagt Nussbaum. Ihr Östrogenspiegel steigt weiter an, was Progesteron und Testosteron, den beiden Hormonen, die zu Ihrer Akne beitragen können, entgegenwirkt, sagt Nussbaum. Ihre Pickel werden absterben, aber Ihre Poren können diese Woche ein wenig größer aussehen. Dies ist der Zeitpunkt, an dem deine Haut am deutlichsten aussieht – dein Selfie-Spiel wird diese Woche extra auf dem Spiel stehen.

POINTER: BUCHEN SIE IHR BIKINI WACHS FÜR DIESE WOCHE

Wenn Sie so geneigt sind, verwenden Sie diese Woche für jeden Bikini wachsen Bedürfnisse. Das Östrogen hilft auch mit der Geschmeidigkeit der Haut und macht es weniger empfindlich für Schmerzen, fügt Nussbaum hinzu.

Lesen Sie: Was Ihre Periode Ihnen über Ihre Gesundheit sagen kann

WOCHE 3: PORES START SCHLIEßEN IN

Ihr Körper gibt ernsthafte Anzeichen dafür ab, dass es Zeit für eine Baby-Aktion ist. Du bist geil, deine Wangen sind rosig und du wirst bemerken, dass deine Haut sich extra fettig anfühlt. Denn nach dem Eisprung stürzt dein Östrogen ab und dein Progesteronspiegel steigt, sagt Nussbaum. “Der Anstieg von Progesteron lässt die Haut anschwellen und komprimiert die Poren”, sagt Nussbaum.

Das erzeugt eine Ansammlung von Talg, Öl, das von den Haarfollikeln in deinem Gesicht produziert wird. Dieser Talg wird unter Poren gefangen, deren Größe abnimmt und sich mit abgestorbenen Hautzellen und Bakterien vermischt, sagt Nussbaum.

Dies ist die perfekte Zeit, um Ihre Hautpflege Routine hinzufügen, schlägt Nussbaum vor. “Adstringentien entfernen normalerweise überschüssiges Öl und Schmutz auf der Haut”, sagt sie.

“Wenn sie jedoch auf Alkohol basieren, können sie die Haut entzünden oder zu sehr austrocknen. Es gibt neuere, die auf Glycerin basieren, die tatsächlich helfen können, Feuchtigkeit zu spenden. “

Lesen: QI fühle mich wirklich für Sex, wenn ich auf meiner Periode bin. Ist das normal?

Woche 4: verklumpt und entzündet

Hallo PMS. Wie erwähnt, während des Eisprungs wird überschüssiger Talg produziert und unter den Poren gefangen, vermischt mit abgestorbenen Hautzellen und Bakterien. Das Bakterium ernährt sich vom Talg und produziert Entzündungen und Ausbrüche am Kinn, am Kiefer und sogar an einer Körperakne, sagt Nussbaum. Cortisol, Testosteron und Progesteronspiegel sind alle höher, da der Körper bereit ist, seine Gebärmutterschleimhaut zu vergießen, was Stress verursacht. Alle Hormonspiegel fallen anschließend ab, wenn die Blutung beginnt. Die Haut reagiert dann auf Stress, indem sie sich entzündet.

“Wenn das Talg verstopft und entzündet ist, verursacht es Akne”, sagt Nussbaum.

Mit anderen Worten, Zeit, um Akne Buster zu laden, bis die Dinge nächste Woche wieder beruhigen!

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Women’s Health Mag US

Für mehr Möglichkeiten zur Vorbereitung auf diese eine unbequeme Woche jeden Monat, eine Frau zu sein, lesen Sie: Was die Woche vor Ihrer Periode zu essen

Warum Kate Middleton Nutella auf ihrem Gesicht schmiert

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© Instagram / @lionsloveandlaughter

Frauen auf der ganzen Welt haben Lust auf Kate Middleton’s schönen Teint, und jetzt teilt ihre Kosmetikerin ihr glühendes Hautgeheimnis: Sie schmiert Nutella auf ihr Gesicht. Ernst.

Deborah Mitchell, Kates Kosmetikerin und Gründerin von Heaven Skincare, ging auf ITV und sagte, dass die Herzogin eine Gesichtsbehandlung zu Hause verwendet, die aus Nutella, etwas Zucker und ein wenig Lippenbalsam besteht.

Während es klingt köstlich und billig (bei £ 2, das ist billiger als jede over-the-counter-Produkt oder Gesichtsbehandlung wir wissen), Gary Goldenberg, MD, Medical Director der Dermatology Faculty Practice an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai, sagt Sie sollten dies wahrscheinlich tun.

LESEN: Wie man Ihre Haut in nur zwei Minuten zum Glühen bringt

“Es mag für sie als Teil ihrer Schönheitspflege funktionieren , aber wir wissen nicht, was sie sonst noch benutzt und welche Prozeduren sie gemacht hat”, sagt er. Die Verwendung von etwas Zucker als Peeling ist in Ordnung, sagt er, aber er hat Bedenken, dass die Poren blockiert werden, weil Nutella mehrere Inhaltsstoffe auf Ölbasis enthält.

„Verstopfte Poren verursacht Akne wäre Sorge Nummer eins“ , sagt er. “Obwohl Haselnuss eine gute Quelle für Vitamin E und Antioxidantien ist, würde ich Nutella nicht empfehlen, um es auf die Haut zu geben.” Stattdessen, sagt er, könnte Haselnussöl ein besserer Weg sein, diese medizinischen Vorteile zu bekommen (aber es ist wahrscheinlich keine schlechte Idee, zuerst mit Ihrem Hautarzt zu sprechen).

So, während Nutella-wie-eine-Gesichtsbehandlung für Kate funktionieren könnte, sind Sie wirklich besser dran, nur das Zeug zu essen, anstatt es auf Ihrem Gesicht zu beschmieren.

Dieser Artikel erschien zuerst auf Women’s Health Magazine.

Lust auf Nutella jetzt? Schauen Sie sich unsere gesunde Option an, die wir Ihnen empfehlen, mit dem Löffel zu schlagen.

Was sind die besten Produkte für trockene Haut auf Ihrem Gesicht?

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Beauty-Beratung von uns zu dir #ASKWH

Von Amy Hopkinson Nächster Artikel

Was sind die besten Produkte für trockene Haut auf Ihrem Gesicht? trockene produkte ihrem gesicht besten

© Getty

F: Wie behandeln Sie extrem trockene Haut im Gesicht, besonders in den wechselhaften Jahreszeiten? Was empfehlen Sie?

A: Achten Sie auf Feuchtigkeitsspender mit Emollients wie Glycerin. Eau Thermale Avène Hautrückfettungscreme, £ 12,50, enthält Glycerin und stellt die natürliche Barrierefunktion der Haut wieder her, um zu verhindern, dass Wasser aus der Haut verdunstet, das Trockenheit verursachen kann. Versuchen Sie auch ein Serum mit Hyaluronsäure, ein natürlich vorkommendes Molekül in der Haut, das über 1000-mal sein Gewicht in Wasser in den Zellen halten kann, wodurch es ein großartiger Hydrator wird. Hylamid Low-Molecular HA, £ 18, hat fünf Hyaluronsäure-Verbindungen, die alle unterschiedliche Gewichte haben, so dass sie verschiedene Schichten der Haut erreichen und sicherstellen, dass Sie vollständig hydriert sind.

– Beratung von Amy Lawrenson, Frauen gesunde Schönheit und Fitness-Editor

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Rihanna zeigt ihre Beziehung mit ihrem schwankenden Gewicht – hier ist, warum es passiert

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Rihanna ist diese Woche in die Schlagzeilen geraten, weil sie die ersten weiblichen Künstler sind, die 2 Milliarden Streams auf Apple-Musik schlagen.

Keine große Sache.

Während sie die Königin der Musikdownloads sein kann, ist Rihanna nicht unberechenbar. Menschen wie der Rest von uns, gab sie die gleichen Kämpfe zu, mit denen die meisten Frauen zu tun haben: Die Skalen bewegten sich auf und ab.

Also haben wir einen Experten genau gefragt, warum Ihr Gewicht schwankt, auch wenn Sie gut essen und Sport treiben.

Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.

Sie mag eine weltberühmte Ikone sein, aber Rihanna kämpft immer noch mit ihrem Körper.

Die Sängerin sprach kürzlich mit The Cut über ihr schwankendes Gewicht und erklärte, dass ihre Outfit-Auswahl durch die Wahl einer “fetten Woche” oder einer “mageren Woche” diktiert wird.

Der 29-Jährige sagte: “Ich passe wirklich jeden Tag auf, wenn ich in den Schrank gehe, was an diesem Morgen für meinen Körper funktioniert.”

“Wenn du weiter gehst, ist es wie:” Was für eine Woche hast du? Hast du eine dünne Woche? Hast du eine fette Woche? Machen wir diese Woche Arme? Wir machen diese Woche Beine? Wir machen übergroß? ”

Warum sehen manche Leute die Waage so oft auf und ab?

Während Sie dieses Sandwich, das Sie zu Mittag gegessen haben, für schuldig erklären, können Sie diese zufällige Gewichtszunahme Ihrem Körper beisteuern, indem Sie wie gewohnt Geschäfte machen.

Es ist normal, dass Ihr Gewicht hoch und runter geht, sagt Michelle May, MD, Gründerin des Am I Hungry? Achtsamkeits-Programm .

“Solange wir leben, tauschen unsere Zellen, Gewebe und Organe ständig Substanzen mit der Umwelt aus, was diese Schwankungen verursacht.”

Da jeder anders ist, kann May nicht genau sagen, wie viele Pfund Gewichtsschwankung normal ist, aber es ist wichtig zu beachten, dass Sie nicht buchstäblich über Nacht Pfund Fett gewinnen.

LESEN: 5 Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, während Sie schlafen

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Dieser Gewichtssprung ist vielmehr das Ergebnis von “Veränderungen im Abfallsystem des Körpers und der Verlagerung von Flüssigkeiten in Nieren und Blase”, sagt May.

Zum Beispiel, nachdem Sie auf salzige Lebensmittel nosh, hält Ihr Körper mehr Wasser, um eine bestimmte Konzentration von Salz im Blutstrom zu halten.

Dieses zusätzliche Wasser verdünnt das Salz, bis es ausgespült wird und eine vorübergehende Zunahme des Körpergewichts verursacht, sagt May.

Und das, gesunde Lebensmittel zu essen, die viel H2O enthalten, wie Obst und Gemüse, Suppen und Smoothies, könnte auch einen vorübergehenden Anstieg der Skala verursachen, sagt May.

(Weißt du, weil Wasser.)

LESEN SIE: DIE DEBATTE: SMOOTHIES GEGEN Säfte

Aber sobald Ihr Körper das zusätzliche Wasser verarbeitet, wird Ihr Gewicht wieder normal werden, sagt sie.

Die andere wichtige Sache zu prüfen, bevor über eine aufgeblähte Zahl auf der Skala ausflippt, ist die Zeit des Monats.

“Die Veränderungen in Progesteron und anderen Hormonen, die in Ihrem Körper während Ihres Menstruationszyklus passieren, verursachen Verschiebungen in Ihrem Gewicht”, sagt May.

Das ist der Grund, warum du dich eine Woche vor deiner Periode und ein paar Tage danach aufgebläht fühlst, sagt sie.

Dinge wie Verstopfung oder Durchfall (die oft mit Ihrer Periode kommen können) können dazu beitragen, sich geschwollen zu fühlen.

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Um den genauesten Schnappschuss Ihres Körpers zu erhalten, treten Sie jeden Morgen um die gleiche Zeit auf die Waage, idealerweise direkt nach dem Pissen.

Dann bleib für sieben Tage weg (oder für immer, nur sagen).

Ein häufigeres Springen auf die Skala wird Sie nur frustrieren, weil es so viele gibt, die eine Fluktuation verursachen können.

Sie können sich auch auf andere Methoden verlassen, z. B. Messungen verwenden oder einfach nur darauf achten, wie Ihre Kleidung passt.

Das heißt, wenn Sie eine Gewichtsveränderung mit Kurzatmigkeit oder Schwellungen in den Beinen und Knöcheln bemerken, könnte dies auf ernstere Erkrankungen wie Nierenerkrankungen oder sogar Herzprobleme hinweisen.

Planen Sie einen Besuch, um das Dokument so schnell wie möglich zu sehen.

Ansonsten hör auf so verdammt hart auf dich selbst zu sein!

Dieser Artikel wurde ursprünglich in 5 Dinge an, die das Abnehmen niemals beheben wird .

Was passiert eigentlich mit Ihrem Körper, wenn Ihre Ernährung am Wochenende entgleist

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© Stocksy

Die Chancen stehen gut, wenn Sie “googeln”, was zu tun ist, wenn Sie Ihre Diät brechen, sind Ihre Gesundheitspläne etwas entgleist. Du bist nur ein Mensch.

Zunächst einmal ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es im Leben um das Gleichgewicht geht, und daher ist ein Wochenende, an dem Sie Ihr Lieblingsessen essen, wirklich nicht das Ende der Welt. In der Tat ist es gut für die Seele.

Zweitens, und das ist wichtig, ist es wichtig, jeden modischen oder drastischen Ratschlag zu ignorieren, der Sie dazu bringt, sich wegen Ihres Essenskonsums schuldig zu fühlen. Die einzige Zeit, in der du dich schuldig fühlen solltest, ist, wenn du es gestohlen hast.

Aber, wie die Anatomie funktioniert, wenn Sie aktiv versuchen zu verlieren , nicht Ihr Gewicht zu halten, müssen Sie in einem Kaloriendefizit sein. Also, was kommt als nächstes, wenn du darauf zielst und deine Versuche ein wenig, na ja, nach Süden gehen?

Gib deine Fettverlustreise noch nicht auf. Lassen Sie sich stattdessen von fünf einfachen und anwendbaren Aktionsplänen für jedes noch schlimmere Szenario leiten, sei es die Hochzeit, der Urlaub ohne Training oder der Mittwoch, der in vier Parks im Park verwandelt wurde.

Selbst die besten Wellness-Absichten können durch blauen Himmel, Sonnenschein und Ihre Freunde im Schlepptau gekrönt werden. Betrachten Sie dies als Ihren Spickzettel, um einen Lebensstil zu überstehen.

PRAKTISCHE HINWEISE FÜR WAS SIE TUN, WENN SIE IHR ‘DIÄT’ BRECHEN:

1. Du hast das Festival zu hart getroffen

Dein mit Apfelwein getränktes, burgerbetontes Wochenende war ziemlich episch und du schaust immer noch Glitter von deinen Wangen, komm Mittwoch. Aber ein Junk-Food-Blowout kann Ihre Arterien schädigen und Ihr langfristiges Risiko für Herzinfarkte erhöhen. Eine omega-3-reiche Diät hat den umgekehrten arteriellen Effekt *, also tauschen Sie auf dem Heimweg die Service-Station Maccy D’s für einen Räucherlachs und Eierbagel aus.

2. Die Hochzeit (und der Konsum von Kuchen) geriet ernsthaft außer Kontrolle

Also, die Hochzeit deines Cousins ​​endete mit einem leeren Magnum von Champagner und einer Sonnenaufgangssendung von Mein Herz wird weitergehen – von dir, nicht von ihr. Verlier keinen Schlaf darüber. Nicht wirklich. Nur ein paar unruhige Nächte können Ihr Immunsystem erschöpfen und Ihren Körper daran hindern, Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Ein Sonntagsschlaf und eine frühe Nacht oder zwei werden Ihre Hormone ausbalancieren und die antivirale Funktion ankurbeln.

3. Du inhalierst den gesamten Grill (plus Guac, Doritos und Pimms)

Voll Jamie auf dem Grill? Ihre tatsächlichen Freunde werden es Ihnen danken, auch wenn My Fitness Pal nicht geht – aber gehen Sie einfach auf den Ketchup und die Brötchen. Ein Übermaß an kalorienreichen verarbeiteten Lebensmitteln kann zu einem tagelangen Stimmungstief führen *. Und am nächsten Tag von der übrig gebliebenen Pavlova abrücken: Eine zuckerreiche Ernährung verursacht Veränderungen der Darmbakterien, die die Funktionsfähigkeit des Gehirns beeinträchtigen können. Wiederherstellen mit einem probiotischen Joghurt statt.

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4. Liegend an einem Strand liegend ersetzt Workouts

Auf einem Flamingo zu scherzen zählt als Cardio, oder? Nun, nicht genau, aber sollten Sie das Hotel Fitnessstudio für zwei Wochen auf einem Lilo im Pool überspringen, ist alles gut. Je fitter Sie sind, desto länger dauert es, bis diese hart erkämpften Gewinne sinken. Cardio-Verluste treten in der Regel nach zwei Wochen auf, während die Stärke erst nach vier bis sechs Wochen abnimmt. Dieser Amingo wird sich nicht selbst verspeisen.

5. Dein Getränk wurde zu vier

In Biergärten mehr Zeit verbringen als zu Hause? Pass auf, denn Rauschtrinken kann deine Autoimmunfunktion stören. Ein sonnendurchflutetes G & T ist cool – es macht nur Spaß, wenn man mehr als sechs Einheiten in einem einzigen Sesh zusammenzieht. Gehen Sie einfach auf die Schüsse und, wenn Sie ein Hopfenmädchen sind, entscheiden Sie sich für ein dunkleres Bier, das wahrscheinlich höher im Eisen ist. Unterteile.

Jetzt wissen Sie, was zu tun ist, wenn Sie Ihre “Diät” brechen, versuchen Sie diese köstlichen gesunden Abendessenideen oder überprüfen Sie diese billigen gesunden Imbisse, um zu kaufen .

Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Fleisch + andere Tierprodukte aufgeben

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© Getty

Eine europäische Studie aus dem Jahr 2010 mit fast 400.000 Erwachsenen ergab, dass der Verzehr von Fleisch mit einer Gewichtszunahme verbunden war , selbst bei Personen, die die gleiche Anzahl an Kalorien zu sich nahmen.

Das heißt, es ist auch die wichtigste Quelle für Protein der meisten Menschen. Also, gibt es immer eine gesunde Option auf?

Also haben wir mit der Ernährungsberaterin Charlotte Stirling-Reed gesprochen, um herauszufinden, wie Sie sich fühlen werden, wenn Sie Fleisch- und Tierprodukte aufgeben.

Was passiert mit Ihrem … Appetit

Wenn Sie es gewohnt sind, tierische Produkte zu haben, und Sie beschließen, sie vollständig aus der Nahrung zu schneiden, können Sie nach einer Mahlzeit weniger zufrieden sein.

Zusätzlich, wenn Sie das Fleisch, das Sie ausgeschnitten haben, nicht ersetzen, werden Sie möglicherweise wenig Energie und spezifische Nährstoffe zu sich nehmen, weshalb Sie vielleicht einen höheren Appetit als gewöhnlich haben.

Die meisten Menschen können etwas Fleisch und Fleischprodukte in ihrer Diät genießen, aber es könnte vorteilhaft sein, zu schneiden oder sich stattdessen für einige fleischfreie Tage zu entscheiden.

Es ist sehr wichtig, wenn Sie sich für einen vegetarischen oder veganen Lebensstil entscheiden, dass Sie die Nährstoffe ersetzen, die Sie aus der Nahrung nehmen, wie Eisen, Protein und READ:” unsere top vegetarische rezepte>

Was passiert mit Ihrem … Gewicht

Es ist sehr schwer zu sagen. Es könnte keinen Einfluss auf das Gewicht haben.

Wenn Sie jedoch Fleisch und Fleischprodukte mit gesundem Verhalten reduzieren, wie beispielsweise die Aufnahme von Obst und Gemüse erhöhen und Ihren 5-A-Tag verlängern, mehr pflanzliche Alternativen essen, viel Ballaststoffe bekommen und weniger Kalorien zu sich nehmen, können Sie dies tun am Ende verlieren Gewicht als Ergebnis.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass es bei der Gewichtsabnahme um die gesamte Ernährung geht, nicht um ein einziges Nahrungsmittel oder einen einzigen Nährstoff.

Proteine und Eisen, dass Ihre Ernährung jetzt fehlt, können Sie sich sehr müde und lethargisch fühlen.

Das liegt daran, dass Fleisch und Fleischprodukte eine ausgezeichnete Eisenquelle sind, die uns hilft, Sauerstoff in alle Zellen unseres Körpers zu bringen.

Wenn Sie Fleischprodukte aufgeben, ist es eine gute Idee, sie durch Fleisch-Alternativen zu ersetzen, die Eiweiß und Eisen enthalten.

Dazu gehören: Nüsse, Samen, Linsen, Bohnen, Hülsenfrüchte, dunkelgrünes Blattgemüse, Vollkornprodukte und Fleischersatz wie Quorn und Tofu.

Ernährung gut planen und sicherstellen, dass Sie alle Vitamine und Mineralstoffe ersetzen, die Ihnen bei einer vegetarischen Ernährung fehlen, wie: Vitamine und Mineralstoffe – Eisen, Zink und Kalzium, gesunde Fette wie Omega-3 und einfach ungesättigte Fettsäuren und Protein.

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