7 Schichten für einen einfachen Post-Workout-Style

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© Kanadagans

Zu warm für einen richtigen Mantel; zu luftig um 6 Uhr morgens, um nur im Fitness-Studio Kit zu sein – klingt vertraut? Ja, wir sind in der Saison, wenn Mutter Natur alles wirft, was sie hat, normalerweise auf dem Weg zum und vom Fitnessstudio.

Glücklicherweise haben die athleisure- und active style-Marken in dieser Saison viele Layer-y-Styles.

Von leichten Shells, die wie eine zweite Haut wirken – ernsthaft, kein Einweichen ist zu schwer für Canada Goose -, um Baumwolle zu klassischen Lederstilen zu tragen (siehe neues Label Ana Heart) gibt es eine Post-Workout-Schicht für jeden Geschmack.

Also, mach deinen bauchigen, etwas alten und weiten Kapuzenpulli weg und lass dich stattdessen zu den Styles führen, die du gerne wieder und wieder tragen wirst.

Mit Reißverschlusstaschen, Manschetten und gepolsterten Schultern ist Ana Heart’s Bikerjacke der Traum eines jeden Sportlers.

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Jackson Bikerjacke (£ 120) anaheart.com

Mit Fledermausflügeln und weitem Schnitt passt diese wasserfeste Skaterjacke zu Fashion- und Funktionspunkten.

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Adidas StellaSport Bedruckte Skaterjacke (£ 65) adidas.com

Diese elegante Jacke mit asymmetrischer Manschette schützt dich auch vor schweren Regenfällen und Verkleidungen nach dem Training.

Alderwood Shell (in Kürze ) canada-goose.com

Dieser leichte Kapuzenpulli mit botanischem Print ist eine schicke (er) Option für eine Frau, die viel unterwegs ist.

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FZ Damenjacke (£ 55,00) manukalife.com

Luxuriös beleuchten diese laminierten brasilianisch-esque Schicht Nägel regnerische Spaziergänge zum Yoga-Studio.

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Lagoa wasserdichte Jacke (£ 115) sweatybetty.com

Wenn Sie sich für einen simplen Stil entscheiden, entscheiden Sie sich für diesen klassischen, marlgrauen, mit Daumenloch versehenen Hoodie.

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Luxe Hoodie (£ 125) whistles.com

Auf der Suche nach etwas, um die Arme zu lüften? Eine Kordelzug fluoreszierende Weste wird Sie nach Ihrem Morgenlauf gut zu gehen haben.

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Kapuzen- Laufweste24.99 ) hm.com

Mochte diese Sportgeräteauswahl? Lies 3 Kompressionsgamaschen, um Doms + mehr zu erleichtern

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Wie man für einen Fitness-Urlaub auf 10kg packt

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© Zave Smith / Getty

Das Wetter ist noch zu empfehlen, laufende Westen und Trockentauchshorts, also packen Sie Ihre Taschen und Jet auf einen gesunden Urlaub.

Es ist allgemein bekannt, dass Sommer Körper sind vor dem Sommer geformt und mit Stand-up Paddleboard Exkursionen, Yoga Retreats und Beachy Boot Camps der neue Trend in der Reise, Ihre Bauchmuskeln in der Sonne zu schärfen war noch nie einfacher – Sie finden zwei WH genehmigt Optionen in die Aprilausgabe (jetzt am Kiosk).

Plus, wenn Sie richtig packen, brauchen Sie nichts mehr als Handgepäck für einen gesunden Urlaub. Vertrau uns .

Lassen Sie uns die aktiven Gegenstände vorstellen, die Ihrer 10-kg-Kabinenpauschale würdig sind.

Tipp 1: Suchen Sie nach Double-Duty-Stilen

Ober- und Unterteile, die Sie vom Schwitzen zum Schwimmen bringen, sind die besten. Überprüfen Sie die Etiketten auf UPF 50+ sowie auf Stoffe, die Chlor und Salz überstehen können.

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Gezeitenstromnetz oben, £ 62; Speed ​​Shorts, £ 58, lululemon.com

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Tipp 2: Tri neue Stile

Wenn Sie wissen, dass Sie laufen, schwimmen und Fahrrad fahren, investieren Sie in einen Tri-Anzug. Großartig für Triathlons, aber auch für tolle tägliche Cardio-Sessions. Plus, auch schmeichelhaft.

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Lazer Streifen Tri Suit, £ 210, LucasHugh.com

Tipp 3: Nehmen Sie eine aktive Brille

Vermeiden Sie Sonnenbrillen- und Packbrillen, die für verschwitzte Trainingseinheiten entwickelt wurden.

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Nike Ladegerät Sonnenbrille, £ 69, Thehut.com

Tipp 4: Schützen Sie Ihre Besitztümer

Die meisten Fluggesellschaften erlauben jetzt auch eine Handgepäckhandtasche. Wählen Sie einen wasserdichten Rucksack, der bei Tauchausflügen und Surfausflügen auch als Tagesrucksack dient. Auch auf Wanderungen zu abgelegenen Stränden genial.

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Wasserdichter Rucksack, £ 135, finisterreuk.com

Tipp 5: Wählen Sie Schönheitsvorteile

Ihre Haut und Haare stellen unterschiedliche Anforderungen in der Sonne. Pack Miniatur-Hautpflege, die pflegende Öle und Biosaccharide enthält – diese helfen sonnengestresste Haut zu reparieren. Ebenso helfen Shampoo und Conditioner, die Protein enthält, die Wiederherstellung von ausgedörrten Strängen.

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Grown Alchemist Reise-Kit, £ 58, net-a-porter.com

Tipp 6: Nothilfe nehmen

Es gibt wenige Menschen, die ein Fitness-Retreat verlassen können, ohne eine Regel oder zwei zu brechen. Behalte einfach deine Cheat-Zeiten im Griff, um sicherzustellen, dass du deine Fitness-Bemühungen nicht sabotierst.

Mischen Sie Chiasamen mit milchfreier Milch für einen von Ernährungswissenschaftlern zugelassenen Snack.

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Chiasamen , £ 4.99 , ocado.com

LESEN: Was im Urlaub essen

Tipp 7: Treten Sie leicht

Rationalisieren Sie Ihre Tritte und Sie werden Tag und Nacht Ihr Bestes geben. Minimale Designs in dunklen Farben haben eine sportliche, aber raffinierte Atmosphäre.

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Adidas Energy Bounce Trainer, £ 65, j ohnlewis.co.uk

Tipp 8: Umarme sauber essen

Spülen sind weit und wenige zwischen Wald Retreats so denken Sie voraus und packen einen natürlichen Desinfektionsmittel. Auch zu anderen Zeiten praktisch …

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Aquaint 100% Natural Sanitizing Wasser, £ 2,49, aquaint-uk.com

Tipp 9: Das Leben ist zu kurz zum bügeln

..so packen Sie ein All-in-One, das Sie für Strand-Yoga oder Abend-Grill tragen können.

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Neema Strampler, £ 72, Fabletics

Tipp 10: Tauchen Sie Ihren Stil auf

Wetsuit am Wasser, Catwalk Style Coverup beim Abendessen – eine kurz geschnittene Taucherjacke erspart dir das Packen anderer Außenschichten.

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Caribbean Sunset – Kurz geschnittene Neoprenjacke, £ 50, roxy.co.uk

Tipp 11: Wasserdichte Wearables

Training in der

Monster® iSport Bluetooth In-Ohr-Kopfhörer, £ 79,95, Johnlewis.com

Tipp 13: Suchen Sie nach Basislayer-freien Stilen

Keine Hosen? Kein Problem. Shorts mit Innenfutter haben dich bedeckt und weil sie dünn sind, wenn du sie nachts spülst, sind sie am Morgen trocken.

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Damen Dynamix Stretch Shorts, £ 45, dannorthface.co.uk

Tipp 14: Halten Sie es kompakt

Die Wahrscheinlichkeit, dass feste Duftstoffe während des Transports zerschlagen werden, ist geringer. Kein anderes Argument benötigt.

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Do Solid Parfum 4.5g aus der Diptyque Kollektion, £ 30, Liberty.co.uk

Tipp 15: Auf die Größe kommt es an

Mikrofasern fühlen sich zu Hause vielleicht nicht so sexy an, aber wenn Sie im Kofferraum stecken bleiben, ist es plötzlich attraktiver, besonders in einer kräftigen, hellen Farbe.

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Trainingstuch , £ 20, SweatyBetty.co.uk

Alles verpackt? Schauen Sie sich unsere an   3 Arten von gesunden Urlaub Workout Wanderlust zu inspirieren

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Einen Trainingsschrank pflegen, der nicht wie Fit Kit aussieht

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Während einige Leute glücklich sind, die Gehsteige in so viel Lycra wie möglich zu stampfen, mit Markenhandtaschen im Schlepptau im Schlepptau, Branddirektorin Chloe Barrington nimmt einen subtileren Ansatz.

Wenn du lieber in ein komfortables, funktionelles Kit gehst, das nicht schreit – “Ich habe gerade eine Stunde länger geschwitzt als ich erwähnen möchte” – dann passt ein Ansatz zum Kit-Styling wie Chloe’s perfekt zu dir.

Mit lässigen Grundnahrungsmitteln und markenfreier Gymwear von GapFit kannst du von Yoga bis zum Frühstück mit Freunden ohne einen Hauch von Prahlerei oder Ausstrahlung gehen.

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Ich habe gerade ausgearbeitet ….

In meinem Lieblingsstudio – Barrecore , Mayfair. Es gab viele Plies, Ausfallschritte und Planken, so dass ich definitiv ein gutes Essen verdient habe.

Geht jetzt zu … ..

Brunch mit den Mädchen. Lantana Café in Fitzrovia macht das erstaunlichste Zucchinobrot mit Halloumi! Es ist immer gut, eine Vorstellung davon zu haben, was ich essen werde, ansonsten, wenn ich nach dem Training gehe, möchte ich einfach alles bestellen !

Mein Workout-Look ist ….

Immer einfach und bequem – ich weiche selten von Leggings und Tops ab, weil ich mich unterwegs nicht so wohl fühle wie im Fitnessstudio?

Das ist das Schöne daran, dein Kit so zu gestalten, dass du aussiehst, als würdest du auf einen Kaffee gehen – du bewegst dich nahtlos zwischen den beiden!

Heute bin ich in Kopf bis Fuß Gap (die Jeansjacke) und GapFit (Weste und Leggings) … nun, fast, auf meinen Füßen sind meine treuen Nikes.

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Ich kaufe nie

Wasser … Ich habe immer meine Bkr-Flasche dabei, wohin ich auch gehe. Es ist eine bunte Erinnerung, um hydratisiert zu bleiben.

Mein cleverer Umkleideraum-Hack ist

Ich habe nach dem Training keine Zeit, Eyeshadow und Eyeliner aufzutragen, also ist mein Top-Cheat ein farbenfroher Eyeliner – das Beste aus beiden Welten! Ich bin ein großer Fan von Givenchys Kajal Eyeliner in Indigo Blue.

Ich werde das gestehen

Als ich meinen Mann traf, sagte ich ihm, dass ich ein Läufer wäre, um ihn zu beeindrucken (er war ein echter Läufer und trainierte damals für einen Triathlon). Ich war definitiv kein Läufer und hatte zu der Zeit noch nicht mal ein Paar Turnschuhe!

Schnell vor sechs Jahren und ich mache den Kurs als eine meiner Lieblingsübungen – und ich bin jetzt der Besitzer von Lauftrainern (zusammen mit Stacks von GapFIT).

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Vergessen Sie nicht, dass Sie auch mitmachen möchten – teilen Sie Ihre Workout-to-Work-oder-Gym-to-Gin-Looks mit @UKWomenshealth mit #MYFITKIT.

Wie man gesundes Haar wie Kim bekommt – es braucht mehr als einen Föhnen

Wie man gesundes Haar wie Kim bekommt - es braucht mehr als einen Föhnen gesundes fohnen einen braucht bekommt

© Getty

Es braucht etwas Besonderes, um unsere Augen von der Action in Wimbledon abzulenken, aber das schöne Haar von Kim Sears wetteifert oft um unsere Aufmerksamkeit.

Ihre Mähne – die meist auf einem leidenschaftlichen Ausdruck sitzt – strahlt Gesundheit und Körper aus, egal wie viele Stunden sie in der sengenden Sonne verbringt.

Und obwohl wir Andy Murrays unglaublichen Swing vielleicht nicht perfekt machen können, haben wir mit James Galvin bei Daniel Galvin darüber gesprochen, wie man gesunde Locken wie die Frau des Tennisstars, Kim, gesund macht.

James ‘Urteil? Sie müssen diese vier gesunden Haarmantras für glänzende Spitzen, freigiebigen Körper, glänzende Farbe und Stränge folgen, die sich von innen nach außen stärker fühlen.

1 / Verlangen Sie einen körperbetonenden Schnitt

Kim hat es schlau gespielt und sich für einen zeitlosen, klassischen Schnitt ohne zu viele Schichten entschieden, so dass ihr Haar gut hält.

Stellen Sie sicher, dass Sie die Schichten lang halten, vermeiden Sie zu viel Formung im Gesicht und lassen Sie sich mindestens alle acht Wochen einen Schnitt machen, damit die Spitzen frisch und gesund aussehen.

READ: Die überraschende Verbindung zwischen Ihrem Haar und Ihrem Körper

2 / Haar von innen heilen

Genau wie die Haut ist der Zustand Ihres Haares ein äußeres Zeichen der inneren Gesundheit. Die Zellen, aus denen jede Haarsträhne besteht, benötigen eine regelmäßige Versorgung mit wichtigen Nährstoffen.

Sie können verschiedene Vitamine und Mineralien zur Ergänzung Ihrer Ernährung nehmen, um sicherzustellen, dass Ihr Haar alle Nährstoffe erhält, die es benötigt.

Nachdem ich die Ergebnisse von so vielen Kunden gesehen hatte, empfahl ich Nourkrin Woman immer , £ 51.99 für einen Monat Vorrat – nehmen Sie es für 3 Monate und Sie werden einen großen Unterschied in Haardichte und Stärke bemerken.

Ich würde auch empfehlen, sicherzustellen, dass Ihre Ernährung variiert und umfasst öligen Fisch, Avocado, Essen mit hohem Eisen und Paranüsse.

Diese speziellen Nahrungsmittelgruppen sind nicht nur großartig für Ihren Körper, sondern auch fantastisch für die Aufrechterhaltung eines gesunden Haarwuchses.

READ: Fünf Möglichkeiten, um Ihre Haare zu stärken

3 / Go sanft auf nasses Haar

Der Kern von Kims schönen Haaren ist Feuchtigkeit. Um Ihre Feuchtigkeit zu bewahren, tragen Sie eine Haarmaske auf und wickeln Sie die Längen in ein warmes Handtuch, um die Eigenschaften zu fixieren. Sie können auch einen kleinen Tropfen Olive beifügen, um Ihren Strähnen zusätzliche Nahrung zu geben.

Achten Sie immer darauf, dass Sie beim Kämmen von nassem Haar von den Spitzen ausgehen und sich bis zur Wurzel hocharbeiten. Kämmen Sie niemals von den Wurzeln bis zu den Spitzen, da das Haar bei Nässe elastischer ist, so dass es eher zum Bruch neigt.

READ: Ist das das Geheimnis um schönes Haar fürs Leben zu bekommen?

4 / Vermeiden Sie schädliche Farbaufträge

Trotz der Farbbehandlung zeigt Kims Haar keine Anzeichen von Beschädigung oder Stumpfheit. Wenn Sie noch nicht bereit sind, den Farbstoff zu entfernen, stellen Sie sicher, dass Ihr Haar genauso gesund ist, indem Sie Bleichlichter gegen getönte Lichter austauschen, die für die Haare viel angenehmer sind.

Gehe niemals mehr als 4 Nuancen leichter als deine natürliche Basis, um sicherzustellen, dass der langfristige Zustand des Haars gesund bleibt, und probiere Shu Uemuras Silk Bloom-Sortiment aus, um das Feuchtigkeitsniveau zu erhöhen.

LESEN: Was deine Haarfarbe über deine Gesundheit sagt

WEITERLESEN:

3 Apps für, wenn Sie sich einen Dermatologen nicht leisten können

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© Getty

Wahrscheinlich verwenden Sie bereits Apps, um Ihre Makros, Schritte und die Anzahl der Stunden pro Nacht zu zählen. Seien wir ehrlich, Tracking mit einem Tap ist nichts Neues.

Aber anstatt Ihres Gehirns, Gesäßmuskeln und Essens, ist die nächste Generation von Gesundheits-Apps darauf ausgerichtet, das größte Organ des Körpers anzusprechen: die Haut. Hier ist unsere Auswahl der besten Skin-Apps.

Spoileralarm: Der Snapchat-Schmetterlingsfilter ist nicht verfügbar.

Das Gesicht

Derzeit ist Facial” massage> App (kostenlos, iTunes). Die Schritt-für-Schritt-animierten Tutorials sagen dir genau, wo du massieren sollst, wie hart und wie lange (wenn wir nur unseren SO-Rat bekommen könnten).

Das Ergebnis: hellere, straffere, jünger aussehende Haut aus dem Komfort Ihrer eigenen Couch (GOT Boxset und Bar von Cadburys Obst und Nuss optional).

The” best apps for counting calories revealed> . Jetzt haben Sie Ihre Haut sortiert, überprüfen Sie die die” besten apps zum z von kalorien aufgedeckt> .

Probieren Sie diesen Schönheitstrick für einen besseren Schlaf

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Zählte in letzter Zeit viele Schafe?

Wenn – wie bei 54% der britischen Frauen – ein großer Schlaf für Sie ein Problem ist, werden Sie mit der herkömmlichen Weisheit vertraut sein: eine tägliche Abwicklungsroutine mit einer festen Schlafenszeit haben. Schneiden Sie Koffein von Ihren Nachmittagen. Vermeiden Sie blaues Licht von Smartphones, Tablets und Fernsehgeräten für mindestens zwei Stunden, bevor Sie versuchen, zu nicken. Sag zehn Hail Marys und warte.

Kombinieren Sie jetzt diesen guten, vernünftigen Rat mit einem nachgiebigeren Schönheitsschub: Kiss the Moon ‘s Nachtbad und Gesichtsöle, die Sie in einen erholsamen Schlaf versetzen.

Gründer Jo Foster kennt sich mit schlaflosen Nächten aus – der Ex-Saatchi & Saatchi Media Director und Innovation Consultant erklärt:

Je mehr wir über die Kraft eines guten Nachtschlafs nachforschten, um so mehr verstanden wir, wie wichtig es für ein gesundes Leben war. Zum Beispiel ist guter Schlaf grundlegend für ein erfolgreiches Schönheitsregime, denn während wir schlafen, findet die aktivste Zellerneuerung statt.

“Deshalb führt schlechter Schlaf oft zu schlechter Haut. Die Produkte von Kiss the Moon helfen Ihnen nicht nur beim Einschlafen, sondern geben Ihrer Haut auch die Nahrung, die sie über Nacht braucht, um sie zu reparieren und zu regenerieren. ”

NHS-Forschung zeigt auch, dass, neben der Verwüstung mit Ihrer Haut, langfristige Verlust des Schlafes einige augenöffnende Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Ein größeres Risiko für Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und Diabetes sind alle mit einem Mangel an z im Laufe der Zeit verbunden.

Gut zu wissen Die 100% natürlichen, köstlich riechenden Wunder von Kiss the Moon werden mit reinen ätherischen Ölen hergestellt und enthalten keine Parabene, scharfe Chemikalien oder künstliche Düfte. Ihr versprochener Trick? Um Sie in das Land des Nicken zu bringen, während Sie die beste Pflege für Ihre Haut nehmen …

Die Produktpalette

Traum

  • Hergestellt mit : Lavendel, Bergamotte, Zedernholz und römischer Kamille
  • Kommt als : Badeöl

Glühen

  • Hergestellt mit : Orange, Geranie, Myrrhe und Litsea
  • Kommt als : Gesicht Öl; Bade Öl

Liebe

  • Hergestellt mit : Rose, Weihrauch und Ylang Ylang
  • Kommt als : Gesicht Öl; Bade Öl

Ruhe

  • Hergestellt mit : Jasmin, römische Kamille, Ylang Ylang und Sandelholz
  • Kommt als : Gesicht Öl

Die Preise beginnen bei £ 38.

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No More Chaffing – Das ist genau, wie man einen Gymnastik-BH wählt

No More Chaffing - Das ist genau, wie man einen Gymnastik-BH wählt wahlt gymnastik genau einen chaffing

© Stocksy

Pass auf dich auf, meine Damen, wenn du dich um deine Mädchen kümmerst: Nach Untersuchungen von Brustgesundheitsspezialisten an der University of Portsmouth tragen 70% der Frauen immer noch die falsche BH-Größe, 44% trainieren regelmäßig ohne einen Fitness-BH.

Es beeinflusst nicht nur das Aussehen Ihrer Brust und verursacht gefürchtetes Durchhängen unter der Oberfläche, sondern wirkt sich auch auf Ihre gesamte Brustgesundheit aus.

Lesen Sie dies für Lifestyle-Tipps, was das Beste für Ihre Brüste ist .

“Die Forschung hat festgestellt, dass, wenn Sie nicht die richtige Art von Unterstützung tragen, Sie Gefahr laufen, Ihre Haut und sogar das Brustgewebe selbst zu schädigen”, sagt Professorin Joanna Wakefield-Scurr, Leiterin der Forschungsgruppe der Portsmouth University in Breast Gesundheit.

Und dieser Schaden ist für Keeps. Im Gegensatz zu den meisten Teilen des Körpers enthalten Ihre Brüste keine Muskeln, was bedeutet, dass ihnen die Erholungsfunktion anderer Bereiche fehlt, die sich bei körperlicher Anstrengung selbst reparieren können. Stattdessen sagt uns die Biologie, dass es sich um eine kostbare Ladung handelt, die aus Milchdrüsen, Kanälen und Fettgewebe besteht und von einem Netzwerk aus elastischem Gewebe, den Cooper-Bändern, gestützt wird. Bei Hochleistungsübungen wie Laufen, Tennis und HIIT können Brüste jeder Größe bis zu 14 cm ohne ausreichende Unterstützung springen, was dazu führt, dass sich diese Bänder dehnen und schwächen und Ihre Brüste dadurch irreversibel hängen bleiben. Je höher die Intensität des Sports ist, um den du dich bemühst, desto unterstützender ist dein Fitness-BH.

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Frauen Armour® Mid Crossback Print Sport-BH, £ 34, underarmour.co.uk

DIE GRÖSSE IST WICHTIG

Aber was ist mit der Größe Ihrer Brust – vermutlich brauchen Frauen mit größeren Brüsten mehr Unterstützung von ihrem Sport-BH? “Ja, größere Körbchen brauchen mehr Unterstützung, weil es mehr Brustgewebe gibt, das geschützt werden muss”, sagt Anna Neale, Designchefin bei Freya. “Aber während kleinere Cup-Größen eine andere Art von Unterstützung benötigen, ist die Notwendigkeit für sie genauso wichtig.” Also selbst die kleineren Brüste unter Ihnen, nehmen Sie zur Kenntnis.

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Stoßdämpfer Classic Sports Bra, £ 32, johnlewis.com

Schauen Sie sich unsere besten Sport-BHs für große Brüste an .

Erhalten Sie Unterstützung

Wenn wir über Support sprechen, gibt es zwei Kategorien:

ENCAPSULATION STYLES

Diese heben, trennen und stoppen die Bewegung der Brüste in alle Richtungen. Diese Art von Gymnastik-BH ist wichtig für Brüste, die auf der größeren Seite sind, weil natürlich ein stärkerer Zug an Ihrem Cooper-Bänder eher zu Belastung führen.

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Adidas x Stella McCartney BH, £ 62,95, thesportsedit.com

KOMPRESSIONSSTILE

Diese sitzen näher an der Haut. Aber Vorsicht: Diese Art von Gymnastik-BH sollte für kleinere Cup-Größen reserviert werden, die sehr geringe Auswirkungen Workouts wie Yoga, weil, obwohl kleinere Brüste sind leichter, eine High-Impact-Aktivität wird immer noch dazu führen, Bounce und Belastung.

Egal, wie groß deine natürliche Cup-Größe ist, oder ob dein 2018 eher Triathlon-Training oder endlose Asanas beinhaltet, deine Brüste werden leiden, wenn du nicht einen adäquaten Fitness-BH findest, der die richtige Unterstützung bietet. Und das mag bedeuten, sich damit abzufinden, dass diese von Mode inspirierten, kaum verhohlenen Riemchen-Bralets, die für einen Outfit-Sieg in deinen sozialen Spielen sorgen, für nichts mehr gut sind als für das Posieren in. Soz.

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WIE SIE IHREN IDEALEN GYM BRA FINDEN UND PFLEGEN

BURPEE IN IHREM BH

Zerschmettere ein paar Bewegungen mit hoher Intensität in der Umkleidekabine. Wenn der Gym-BH nicht hochrutscht, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass er gut ist.

Überprüfen Sie den Spalt

Wenn Sie mehr als zwei Finger zwischen Ihre Brust und das Material passen, ist es zu baggy und wird nicht genug Unterstützung bieten. Es kann auch zu unangenehmem Scheuern führen.

SEHEN, WENN ES GERADE IST

Das Unterband deines Trainings-BHs sollte rundum sitzen. Wenn es auf der Rückseite aufsteigt oder schräg aussieht, brauchen Sie vielleicht eine kleinere Größe.

Sichern Sie Ihre Riemen

Überprüfen Sie Ihre Passform und passen Sie die Riemen an Ihrem BH vor jedem Training an. Sie sollten nicht in der Lage sein, die Gurte mehr als zwei Zoll von Ihrer Schulter zu strecken.

WASCHEN NICHT KOCHEN

Das klingt vielleicht ärgerlich, aber Sie sollten wirklich versuchen, BHs handzuwaschen, wenn Sie wollen, dass sie länger dauern. Ansonsten in eine Netztasche stecken, einen kühlen Kreislauf wählen und den Trockner meiden – Hitze kann ihre Elastizität beeinträchtigen.

Halten Sie für das Lesen von 5 Zeichen sind Sie die falsche tragen Sorten BH . Bereit, Ihre Wahl zu treffen? Hier ist unsere Zusammenfassung von 16 der besten Sport-BH und der Top- Sport-BH zum Laufen .