Warum diese Fitness-Blogger Kaffee und Zucker gab, um ihre Haut zu retten

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Mit Instagram, das die glänzendere Seite Ihres Lebens zeigt, würden Sie verzeihen, wenn Sie denken, dass seine Stars nicht leiden oder nie leiden würden, wenn sie sich Sorgen über Hautprobleme machen. Nun, lassen Sie uns Ihnen versichern, sie haben. In Amelia Jean-Jones ‘neuem regelmäßigen Gespräch wird sie mit diesen Frauen darüber sprechen, wie sie mit Akne, Sonnenschäden und mehr fertig werden. Betrachte dies als deine Inspiration, dein unvollkommenes Selbst zu lieben.

Diese Woche: 4Music Presenter , DJ und Fitness Blogger AJ Odudu

Mit dem Problem konfrontiert

Ekzem ist eine Hündin. Meine Hautprobleme begannen mit trockener schuppiger Haut als Kind. Es war ein Trottel für mein Selbstvertrauen. Wenn Sie mit dem genetischen Zustand nicht vertraut sind, lassen Sie es mich erklären: Es passiert, wenn Ihre Haut nicht effektiv arbeitet und Allergie-induzierende Stoffe von der Außenwelt hereinlässt. Es fühlt sich an wie deine Haut und dein Körper versagt und sieht trocken und schuppig aus. In gewisser Weise hat es wahrscheinlich meine Entscheidung beeinflusst, einen Fitness-Blog zu starten – um herauszufinden, ob mein Körper am effektivsten funktioniert und andere dazu inspiriert, dasselbe zu tun.

Ich habe immer gedacht, dass ich davon herauswachsen würde, aber wie es oft bei Atopischer Dermatitis der Fall ist – der medizinische Name für Ekzem – tat ich nicht. Als die Pubertät kam, blieben die trockenen Flecken zurück, dann verschmolzen fettige Flecken mit Akne und es entstand ein “Kombinations” -Typ, der ziemlich extrem war. Obwohl Rötungen nicht wirklich auf meiner Haut zu sehen sind, war ich in meiner T-Zone fleckig, aber juckende Haut schabte von meinen Wangen. Ich trug nicht wirklich Make-up, also war es als Teenager schwierig, Jungs anzulocken, wie ich es wollte! Es war das schlechteste Timing. Ich hatte immer das Gefühl, auf meine Haut zu sehen. Aber ich hatte Vertrauen, dass es besser werden würde. Optimismus hat mir geholfen, mein Selbstvertrauen zu halten. Ich bin ein halb volles Mädchen.

DER WECHSEL

Irgendwann begann ich, auf meinen Körper zu hören und zu bemerken, was meine Haut zum Aufflackern brachte: ein paar lange Nächte, zu viel Kaffee und zu wenig Wasser trinken, am Wochenende ein Zuckerschlecken. Diese Entdeckungen zu machen half mir auch herauszufinden, was funktioniert hat. Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt wie Gurken, Tomaten und Melonen, viel Schlaf und lernen, die kleinen Dinge nicht zu schwitzen, um Stress zu vermeiden, waren alle wichtig, um meine Haut ruhig zu halten.

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Neben der Innenbehandlung war auch die Außenwelt wichtig. Als ich jünger war, benutzte ich alle möglichen Chemikalien, um zu versuchen, meine Haut dazu zu zwingen, sich zu unterwerfen und besser zu werden. Es hat nicht funktioniert. Der Wechsel zu natürlicheren und einfacheren Zutaten war der beste Weg, meine Haut zu beruhigen und zu prognostizieren, wie sie täglich reagieren würde.

DAS ERGEBNIS

Volle Enthüllung: Von Zeit zu Zeit bekomme ich immer noch Pickel und Schübe. Seien wir ehrlich: Das Leben und die Art, wie die Haut darauf reagiert, können unvorhersehbar sein. Ich mache gesündere Entscheidungen in meiner Ernährung, ruhe mich mehr aus, stresse weniger und trinke viel Wasser. Ich bin respektvoller dabei, wie ich meine Haut behandle. Alles, was sich an meinen Augen abkühlte, wie Gurkenscheiben oder Anatomicals Puffy the Eye Bag Slayer (£ 4) hilft, sie zu beruhigen. Für meine Haut nehme ich den gleichen sauberen Zugang zu meiner Haut, den ich für meine Ernährung tue. Ich liebe Apothekenmarken mit natürlichen Inhaltsstoffen wie Caudalie Anti-Falten Protect Fluid SPF20 (£ 29) . Übung ist gut für Ihren Körper, aber Ihre Herzfrequenz und Kerntemperatur zu erhöhen, ist nicht gut für reaktive Haut. Ich spritz mit Eau Thermal Avene Wasserspray (£ 7), um abzukühlen und zu verhindern, dass Schweiß (Yum) verdunstet, indem ich die natürlichen Öle meiner Haut mitnehme.

Wenn ich aufflamme, bevor ich in die Kamera gehe, gibt es ein paar Tricks, die ich gelernt habe, um meine Haut zu beruhigen. Ein Flanell in Eiswasser einweichen und für ein oder zwei Minuten damit auf meinem Gesicht sitzen, senkt die Temperatur, um Rötungen und Entzündungen vorzubeugen. Ich beginne mit einer Feuchtigkeitscreme auf Ölbasis wie Kiehls Daily Reviving Concentrate (£ 37) und etwas Mattierendem wie Mac Matte (£ 16.50) , um den Glanz vor dem Make-up zu entfernen. Dann sind es Lichter, Kamera, Action für mich und meine Haut.

Catch AJ jeden Montag bis Freitag ab 16 Uhr auf der 4Music Show Trending Live

Iframe –

Diese eine Sache rettete Carly Rowenas Haut – und ihr Selbstwertgefühl

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Mit Instagram, das die glänzendere Seite Ihres Lebens zeigt, würden Sie verzeihen, wenn Sie denken, dass seine Stars nicht leiden oder nie leiden würden, wenn sie sich Sorgen über Hautprobleme machen. Nun, lassen Sie uns Ihnen versichern, sie haben. In Amelia Jean-Jones ‘neuem regelmäßigen Gespräch wird sie mit diesen Frauen darüber sprechen, wie sie mit Akne, Sonnenschäden und mehr fertig werden. Betrachte dies als deine Inspiration, dein unvollkommenes Selbst zu lieben.

Als erstes: PT, YouTuber-Star und Allround-Fitness-Inspiration, Carly Rowena .

Mit dem Problem konfrontiert

Meine Haut aufzuwachsen war durchschnittlich: nie ganz klar, aber auch nie schrecklich. Ich war glücklich genug, um Make-up frei zu machen und musste mich nie um die Produkte kümmern, die ich auf meinem Gesicht benutzte. Als ich meinen Job kündigte und mit 26 Jahren meinen YouTube-Kanal startete, änderte sich das.

Ich war vorher noch nie selbstständig gewesen und hatte Mühe, meine Arbeit und mein Familienleben auszugleichen . Stress stieg und schließlich wurde bei mir eine Nebennierenermüdung diagnostiziert, ein hormonaler Zustand, der zu niedriger Stimmung und Energie führt. Das war der Zeitpunkt, an dem ich Zysten-ähnliche Beulen an meinen Schläfen und unter meinem Kinn bemerkte.

Sie waren anfangs klein und wurden dann langsam größer. Während ich immer ein Anwalt gewesen bin, nicht zu quetschen, hatte ich nie etwas, wo ich stecken bleiben konnte. Ich wurde ein Pflücker, um zu versuchen, meine Haut von dem Zustand zu befreien, aber sicher genug, dass sie sich ausbreitete.

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Ich war am Boden zerstört. Aus beruflichen und persönlichen Gründen zu trainieren, bedeutete, dass ich mit offenem Gesicht gehen wollte. Aber ich hasste es, meine Haare zurück zu kratzen und fühlte mich sehr selbstbewusst, wenn ich mit Anhängern sprach, Marken traf und filmte. Es war sowohl auf emotionaler als auch auf sozialer Ebene verheerend. Mein Selbstvertrauen war in Fetzen und meine Haut? Verkrustet in Make-up-Schichten, die meine Poren verstopften und die Situation nur verschlimmerten.

DER WECHSEL

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Sie nennen es, ich habe es versucht, um meine Akne zu heilen. Von botanisch bis chemisch, Hautpeelings, Mikrodermabrasion, mein Essen zu wechseln, meine Fitness-Routinen zu ändern, an Stressmanagement zu arbeiten – aber nichts machte einen Unterschied.

Nach zwei Jahren, in denen ich keine Fortschritte machte, besuchte ich einen privaten Hautspezialisten, der mich auf das Medikament Roaccutane setzte, ein Derivat von Vitamin A, das zur Behandlung schwerer Akne eingenommen wurde. Ich habe viele negative Dinge über Nebenwirkungen, Kosten und die Tatsache gelesen, dass ich wieder in die Pille gehen müsste. Aber die Aussicht auf klare Haut war das Risiko wert.

Es war langsam und schwer zu erkennen, aber langsam und sicher begann sich meine Haut zu klären. Trotz einiger ziemlich prüfender Nebenwirkungen: Ekzeme an meinen Armen und Beinen, Psoriasis in meinem Haaransatz und extremere DOMS nach dem Training, innerhalb von drei Monaten sah meine Haut wieder normal aus.

DAS ERGEBNIS

Nicht nur, dass meine Medikamente meine Haut gereinigt haben, sie hat sie auch verändert. Keine Pickel, keine Mitesser, keine Wunden, Klumpen. Roaccutan funktioniert durch die Verringerung der Größe der Talgdrüsen, die Menge an Öl durch diese Drüsen produziert, reduzieren auf die Menge der toten Hautzellen verstopfte Poren und Verringerung der Entzündung und P. Akne, die Bakterien, die Akne verursacht.

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Ich nehme Lush Million Dollar Moisturiser (£ 32,50) und mache mit meinem Tag weiter – ohne Umstände, ohne Grundlage. Der eine Nachteil? Wie Marathon und Saft reinigt – wenn etwas einen Schlag bekommt, kann es dich taumeln lassen. Ja, Roacutane hat meine Haut gereinigt, aber es hat auch gezeigt, wie empfindlich die Haut sein kann. Obwohl ich jetzt keine Medikamente mehr bekomme, werde ich mein Haus nie ohne eine großzügige Schicht Sonnencreme verlassen, ich habe vor, 3-4 Liter Wassertag ohne Fehler zu trinken und zu pflücken? Nicht länger – es macht die Haut nur schlimmer. Fancy einen schnellen Squeeze, stattdessen Peeling. Es wird Ihren Poren die Reinigung geben, die Sie ohne die blutigen Folgen reinigen.

Erst wenn du etwas weggenommen hast, erkennst du, wie wertvoll es ist. Ich schätze meine gesunde Haut und behandle sie mit Respekt. Was mein Vertrauen angeht: Es ist höher als je zuvor. Ich weiß, dass ich kein Make-up brauche, um mein Bestes zu geben und zu fühlen.

Lesen Sie diese Expertentipps für eine klarere, strahlende Haut

4 Complexion Boosting Rezepte, um diese Woche zu machen

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© Florian Sommet / Folio-ID.com

Für Bonnie Stowells, die glühendhäutige Gründerin der Lebensmittellieferfirma Spring Green , war ihr Interesse an einem Teint-steigernden Essen eine zweifache Angelegenheit. “Meine Mutter hat ihre eigene Bio-Kosmetiklinie und wir haben immer darüber gesprochen, dass das, was du in dein Gesicht legst, genauso wichtig ist wie das, was du drauf legst”, sagt sie. Aus diesem Grund hat sie eine Firma gegründet, die sich auf die Lieferung von Lebensmitteln spezialisiert hat, mit einem Unterschied: Ethos geht es nicht nur um die Ernährung Ihres Körpers. Jedes Gericht ist auch auf Ihre Haut abgestimmt.

Stowells ist nicht nur eine weitere Food-Bloggerin, sondern auch eine ausgebildete Köchin, die sich bei Michelin-Star Matt Tomkinson die Zähne zusammengeschlagen hat, bevor sie sich selbstständig gemacht hat. “Ich wollte das Essen verschönern, das war auch total lecker”, sagt sie. Deshalb hat sie sich mit der Ernährungsberaterin Linda Albinsson zusammengetan, um eine Reihe von gesunden, natürlichen, pflanzlichen Gerichten zu kreieren, die reich an hautspendenden Vitaminen und Mineralstoffen sind und gleichzeitig frei von unnötigen, kollagenarmen Zuckern sind Obst).

Das Beste – sie hat uns großzügig einige ihrer schmackhaftesten und schönsten Rezepte gegeben, um uns selbst zu probieren …

Morgenglut Super Saft

Macht 2 | 159 cals | 0g saß fett | 18.8g Zucker | Vorbereitung: 5 Minuten

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“Rote-Beete-Nitrate helfen, das Blut frei auf die Hautoberfläche fließen zu lassen”, sagt Albinsson. Übersetzung? Haut, die aufgeplustert und glüht. “Zusammen mit entzündungshemmendem Ingwer kann dieser Saft helfen, Fadenadern vorzubeugen, die auf entzündete und vergrößerte Blutkapillaren zurückzuführen sind.”

Zutaten

1kg Beutel mit Bio-Karotten
1 mittelgroße organische Rote Beete
½ Limettensaft
4cm frischer Ingwer

Methode

Alles in den Entsafter stellen, in ein Glas gießen, trinken!

Radiance stieg Wasser Beere Bircher

Macht 4 | 636 cals | 6g saß fett | 21,7 g Zucker | Vorbereitung: 1 Stunde 30 Minuten

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“Hafer ist sehr reich an Mangan, einem für die Kollagenproduktion essentiellen Spurenelement”, sagt Albinsson. “In der Zwischenzeit sind Mandeln eine große Quelle von Vitamin E, einem wichtigen Antioxidans, um Schädigungen durch freie Radikale zu verhindern.” Mit anderen Worten – Anti-Aging-Verbündeter.

Zutaten

80g organischer Hafer
2 EL Kokosjoghurt oder Ziegenmilchjoghurt
80ml brauner Reismilch (kann Pflanze / Muttermilch verwenden, wenn Sie mögen, ist brauner Reis der netteste)
50ml Wasser
3 getrocknete Aprikosen, fein gewürfelt
½ TL Vanilleessenz
¼ TL organisches Rosenwasser *
10 Himbeeren
10 Blaubeeren (extra für Dekoration)
½ Apfel, in kleine Stücke geschnitten
8 Pistazien, grob gehackt (am Ende ein paar zur Dekoration lassen)
Handvoll Mandeln, grob gehackt

Methode

1. Gute Idee, diese Nacht in der Nacht zu beginnen – es sei denn, du bist ein besonders Frühaufsteher. Den Hafer mit brauner Reismilch, Wasser und Joghurt vermischen und in eine Schüssel geben.

2. ½ Himbeeren dazugeben und mit einem Löffel in die Seite der Schüssel quetschen. Rühren Sie die Mischung, einschließlich der restlichen Himbeeren, Apfel, Blaubeeren, Nüsse, Vanille, Rosenwasser und Aprikosen. Vor dem Essen mindestens eine Stunde im Kühlschrank ruhen lassen – oder sogar über Nacht. (Wenn es zu dick ist, wenn Sie es essen, fügen Sie zusätzliche braune Reismilch hinzu.)

3. Pistazien und Blaubeeren darüber streuen. Bewundere deine Schöpfung. Aufsammeln.

Botanischer Salat des Butternuts verschönernd

Für 4 | 489 cals | 3,3g fett satt | 7,3 g Zucker | Vorbereitung: 25 Minuten

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‘Wo soll man anfangen? Butternut ist eine fantastische Quelle von Beta-Carotin, umgewandelt in Vitamin A im Körper. Vitamin A hat einen Einfluss darauf, wie sich die Haut erneuert, reguliert die Talgproduktion und wurde erfolgreich bei Akne und Psoriasis eingesetzt. Radieschen, Zwiebeln und Schnittlauch enthalten den sehr unterschätzten Mineralstoff Schwefel, der zur Erhaltung der Elastizität Ihrer Haut beiträgt – ebenso wie Kupfer! sagt Albinsson.

Zutaten

½ Butternusskürbis
150 g grüne Bohnen, in zwei Hälften geschnitten.
¼ Blumenkohl, Blütchen in kleine Stücke zerbrechen
1 Zucchini, dünne Bänder
1 Gurke, dünne Bänder
½ rote Zwiebel, sehr fein geschnitten
½ TL schwarze Sesamsamen
½ TL weiße Sesamsamen
30g Cashewnüsse, grob gehackt
2 Teelöffel Gojibeeren, eine halbe Minute in Wasser einweichen, um zu erweichen.
5 Radieschen, geviertelt
8 Kirschtomaten, geviertelt
4 Minzblätter, in kleine Stücke zerbrochen
Raw rot (oder grün) Algen / Seetang, fein gehackt (optional)
Stiefmütterchen + Schnittlauchblüten (optional)

Rote-Bete-Dressing

150 ml kaltgepresstes Rapsöl
½ entsaftete Rote Bete
½ Zitronensaft
1cm geriebener Ingwer
1 Knoblauchzehe, zu einer Paste zerkleinert
2 TL Mandelbutter
splash warmes Wasser
Prise Himalaya rosa Salz

Methode

1. Schneiden Sie ein Ende von der Unterseite des Butternusskürbisses ab, um eine flache Oberfläche zu erhalten, so dass es nicht verrutscht. Entfernen Sie die äußere Haut mit einem scharfen Messer, schälen Sie dann lange Streifen vom Kürbis und legen Sie sie beiseite.
2. Geben Sie das ganze rohe Gemüse in eine Schüssel und werfen Sie es, fügen Sie alle Sesamsamen, Minze, Gojis, Cashewnüsse und Seetang hinzu.
3. Mischen Sie alle Dressing Zutaten mit Ausnahme der Rote-Bete-Saft und das Öl zusammen, dann fügen Sie langsam den Saft und Öl am Ende, so dass die Mischung emulgiert und wird glatt. Dribbeln. Das Dressing. Obwohl du vielleicht auch.

Gute schwarze Reisnudeln mit geräuchertem Tofu, Ingwer und Kürbiskernen

Für 4 | 495 cals | 1,7 g satt fett | 3,5g Zucker | Vorbereitung: 30 Minuten

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“Es lohnt sich, diesen Hühnerkadaver an einem Sonntag zu kochen”, rät Albinsson. “Hühnerbrühe ist eine der besten Quellen für hautaufweichende Hyaluronsäure (HA). Die Nährstoffe im Spinat helfen auch dem Körper, HA zu produzieren und sein Folat hilft uns, Abfall zu beseitigen, der durch die Haut auftauchen kann. Kürbiskerne sind eine gute Quelle für Zink und helfen bei der Produktion von Kollagen – und das Vitamin C aus dem Brokkoli hilft dabei. ”

Zutaten

320
g schwarze Reisnudeln (4 Bündel)
200g organisch geräucherter Tofu, längs geschnitten und ca. 1 cm dick geschnitten.
½ Brokkolikopf, in kleine Röschen zerlegt
150g Zuckerschoten
150 g Spinat
1 rote Zwiebel, fein geschnitten
½ Knoblauch, fein geschnitten
200ml Bio-Hühnerknochenbrühe oder Gemüsebrühe
¼ TL getrocknete Chili
1 TL Ume Shiso * (fermentierte Pflaumen)
3cm Stück Ingwer, in Scheiben geschnitten
½ Schale und Saft einer Limette
8 Kirschtomaten, halbiert
Wenige Zweige Basilikum
30 ml kaltgepresstes Rapsöl
1 EL Kürbiskerne, Toast leicht in einer trockenen Pfanne.
Schwarzer Pfeffer

Methode

1. Kochen Sie einen Topf mit Wasser und blanchieren Sie die Brokkoliröschen und Zuckerschoten für 2 Minuten – nicht mehr. Abgießen und in kaltem Wasser auffrischen und beiseite stellen.

2. In einem anderen Topf Wasser zum Kochen bringen und die Reisnudeln 4 bis 5 Minuten lang hinzufügen, bis sie gar sind, abtropfen lassen, ein wenig Öl hinzufügen und beiseite stellen.

3. Die Hälfte des Rapsöls bei mittlerer Hitze in eine Bratpfanne geben und den in Scheiben geschnittenen Tofu hinzufügen, etwa 3 bis 4 Minuten knusprig kochen, kurz bevor man sie von der Hitze entfernt, die getrocknete Kühlflüssigkeit hinzufügen und eine Sekunde ziehen lassen. Entfernen Sie Tofu aus der Pfanne.

4. Senken Sie die Temperatur etwas ab und fügen Sie das restliche Öl und die Zwiebeln hinzu, schwitzen Sie etwa 6 Minuten, bis sie durchscheinend sind, fügen Sie dann die Ingwer-, Knoblauch- und Kirschtomaten hinzu, kochen Sie einige Minuten, bevor Sie die Brühe, den Limettensaft und die Schale hinzufügen und Pfeffer.

5. Kochen Sie, bis die Sauce ein wenig dicker aussieht, dann fügen Sie alles andere zurück in die Pfanne, einschließlich der Spinat und werfen Sie für ein paar Minuten, bis es erhitzt wird. Mit einer Prise Kürbiskerne, Basilikum und einem herrlich süffisanten Look servieren.

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Stressminimierende Hautpflege – Betrachten Sie diese Therapie in einer Flasche

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Stress – es ist heutzutage ziemlich unvermeidlich. Das ist, es sei denn, Sie packen sich in einen Ashram in Indien, wo die tägliche Formel eine einfache Mischung aus Yoga, Meditation und einer gut-freundlichen Diät ist.

Für diejenigen, die kein Ticket von hier haben, fühlen wir uns nicht nur erschöpft, sondern sehen es auch.

Seit Jahren wird uns eingetrichtert, dass “die Augen das Fenster zur Seele sind”. Aber das ist nicht die ganze Geschichte.

“Es ist seit langem bekannt, dass das Nervensystem, das unseren Stress verarbeitet, einen Einfluss auf [die Haut] -Bedingungen hat”, sagt der Dermatologe Richard D. Granstein, MD, FAAD, der Professor und Vorsitzende George W. Hambrick Jr. der Abteilung für Dermatologie, Weill Cornell Medical College, New York.

Die wichtigsten Bedingungen, auf die Dr. Granstein sich bezieht, sind die als entzündlich beschriebenen: Akne und Psoriasis, um zwei zu nennen. Es ist verlockend, wenn Sie ein Aufflammen bemerken, um sie hart zu treffen oder unreine Haut zu entfernen, aber tun Sie es nicht.

“Wenn Stress Ausbrüche verursacht, vermeiden Sie Akne-Behandlungen oder übermäßig trocknende Behandlungen”, sagt Tom Mammone, Executive Director Hautphysiologie und Pharmakologie Clinique Worldwide. “Wenn Sie sich über etwas stressen, setzt Ihr Stress Chemikalien frei, die Ihre Haut glauben machen, dass sie angegriffen wird. Da es keine wirklichen “Angreifer” gibt, wird Ihre Haut verwirrt und beginnt sich selbst anzugreifen, was bedeutet, dass gesunde Hautzellen geschädigt werden.

Bei Belastung bewegt sich der Blutfluss von der Haut weg, um das Herz- und Muskelgewebe zu stützen. Das Ergebnis ist die Erschöpfung der Nährstoffspeicher, die Ihre Haut braucht. Nicht gut. Und das ist auch nicht der Anstieg von Cortisol, einem Stresshormon, das vom Körper freigesetzt wird.

Cortisol wurde auch mit erhöhter Ölproduktion in Verbindung gebracht.

Um Ihrem Gesicht – und Ihrem Leben – Ruhe zu verleihen, schauen Sie sich die Beauty-Marken an, die Gesichtsschutzprodukte für die Haut entwickelt haben. Betrachten Sie Ihre tägliche Hautpflege-Routine als ersten Schritt beim Abwickeln. dann folgen Sie mit einer Reise nach Indien. Natürlich .

Meditation in einer Flasche

Was: Kiehls Skin Rescuer (£ 29.50 , Kiehls.co.uk )

Warum: Wenn Charka Sprays Sie zum Würgen bringen, ist diese Creme genau das Richtige für Sie. Es ist mit balancing Rosa Gallica botanischen Extrakt, Mannose und Kamille formuliert – obwohl, um es zu riechen Sie würden es nicht wissen – und ist so nah an Meditation in einer Flasche, die Sie bekommen.

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Wasche deine Sorgen weg

Was: Skyn ​​Island Gletscher Face Wash (£ 19.50, marksandspencer.com )

Warum: Eine Rakete in stressbedingten Hormonen kann Ihren Teint auswringen. Das letzte, was Sie tun wollen, ist, dies mit einem harten Reinigungsmittel hinzuzufügen. Stattdessen enthält dieses Reinigungsmittel zwei Hauptbestandteile, die helfen können, Ihren Teint zu beruhigen: Weiße Weidenrinde, eine natürlich vorkommende Form von Salizylsäure, und isländischer Seetang, das bekannt ist, um Entzündung zu bekämpfen.

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Eine Gesichtsbehandlung während Sie schlafen

Was: Arborian Sleeping BB Maske (£ 36, Space NK )

Warum: Wirklich, wer hat die Zeit oder das Geld für eine monatliche, geschweige denn wöchentliche Gesichtsbehandlung? Nicht wir. Verwenden Sie dies stattdessen dreimal pro Woche, um die Vorteile von Schizanda zu maximieren, einer roten Beere, die einen hohen Gehalt an Phyto-Hormonen hat und mit zunehmendem Glanz assoziiert wird, während sie Unreinheiten beseitigt. Es liefert auch Energie tief in die Haut, die oft gestresste Haut fehlt.

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Ein Superheldenanzug für dein Gesicht

Was: Clinique Superdefense SPF20 Daily Defense Feuchtigkeitscreme (£ 40, Clinique.co.uk )

Warum: Es gibt Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Sie, wenn Sie gestresst sind, schneller altern. Bremsen Sie, indem Sie Ihren Schutz gegen die Alterung der Strahlen erhöhen. Außerdem, “wenn mehr externe Reizstoffe eindringen (wie UV-Strahlen), setzen sie freie Radikale frei, die Entzündungen verstärken und die Haut empfindlicher machen”, sagt Mammone.

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Wet Tipes Banned – Versuchen Sie diese 3 nachhaltige Alternativen

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© Getty Bilder

Feuchttücher – sie sind so ziemlich jeder. Sie machen das Abschminken schnell und einfach; Sie erfrischen dich nach dem WH Transform Training; und sie sind großartig zum Putzen, naja, so ziemlich alles.

Sie sind auch das nächste Ziel im Plan der Regierung, “vermeidbare Plastikmüll” bis 2042 zu beseitigen.

Aber warum? Überraschenderweise enthalten Feuchttücher nicht biologisch abbaubaren Kunststoff.

Sie sind auch die Ursache für 93% der Verstopfungen im Vereinigten Königreich – und das ist wirklich nicht cool.

In der Tat, wie von der BBC zitiert, wurden im April 2018 satte 5.453 Feuchttücher von 116 Quadratmetern der Themse gefunden – allein.

ECO-FRIENDLY Alternativen zu WIPES

Feuchttücher verboten; Was ist die Lösung?

Nun, die Hersteller können natürlich versuchen, kunststofffreie Alternativen zu entwickeln. Aber das braucht Zeit.

Also, in der Zwischenzeit, versuchen Sie diese anderen Methoden der Reinigung, die Feuchttücher vollständig vermeiden. Sie sind so einfach, du wirst vielleicht nie zurückblicken.

1. VERWENDEN SIE EINEN FLANNEL, UM DAS MAKE-UP ZU ENTFERNEN

Sie haben alles über das Liz Earle-Musselin gehört, gehen aber noch einen Schritt weiter und unterstützen den britischen Handel, indem Sie sich das handgestrickte Baumwollreinigungstuch von der AS-Apotheke in die Hand gehäkelt haben (danke Anne Seaton in Lewes). Es macht Make-up-Entfernung nicht nur zum Kinderspiel – besonders in Kombination mit dem natürlichen und veganen Reinigungsöl – es verleiht Ihrem Gesicht auch einen sanften Glanz. Glühen Mädchen.

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2. VERWENDEN SIE NASS WIPES (YES!), Um das POST GYM zu FRESHEN

Wir könnten dir sagen, dass du einfach mehr Zeit lassen und duschen solltest, aber das Leben passiert und wir verstehen das total. Also, wenn die Zeit das Wichtigste ist, stellen Sie sicher, dass Sie eine Packung Yes To Wipes in Ihrer Sporttasche haben. Sie sind zu 96% natürlich, aus kompostierbarem, FSC-zertifiziertem Stoff und ohne Parabene, SLS und Silikone formuliert. Sie kommen auch in einer großen Auswahl von Düften – aber nichts ist so erfrischend wie klassische Gurke.

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3. VERWENDEN SIE EIN E-TUCH, UM DIE KÜCHENOBERFLÄCHEN ZU WISCHEN

Das E-Tuch ist nicht nur für die Reinigung von Küchen gedacht (FYI, Feuchttücher sind nicht), es vermeidet auch die Verwendung von schädlichen chemischen Reinigern. Wie? Die 480.000 Fasern – pro Quadratzentimeter – fangen Bakterien und kratzende Oberflächen auf mikrobiellem Niveau sauber. Das gleiche gilt für Staub. Kluges Zeug.

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Lesen Sie weiter für einfachere Schritte zu nachhaltiger Schönheit . Weil du – und die Umwelt – es wert bist.

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Es gibt zwei Dinge, von denen die meisten Fitnessstudenten zugeben, dass Sie nicht genug tun: genug Wasser und Schaumrollen. Es ist jedoch kein großes Geheimnis, dass beide der Schlüssel zur Schmerzfreiheit Ihrer Workouts sind.

Nun, dieses raffinierte Gadget könnte Grund genug sein, um gesunde Gewohnheiten anzuheizen und #DOMSfordays zu stoppen.

Einführung der 3″ essentielle schaumrollenbewegungen> zu teilen, 8″ hydrationshacks> , um Ihr Wasserspiel anzutreiben.

"Diese zwei Food Hacks halfen mir, fast 5 Stein zu verlieren"

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Verletzungen können ein richtiger Schmerz sein – besonders wenn sie zu unerwünschtem Fettaufbau führen. Anna Page, 25, eine Ingenieurin aus Derby, lernte dies auf die harte Tour, als sie versuchte, ihr Gewicht zu kontrollieren, nachdem ein verstauchter Knöchel sie außer Übung gebracht hatte .

Lies weiter, um herauszufinden, wie sie einen neuen Gesundheitsschritt gefunden hat.

Vorher: 19 Stein 6 £

Nachher: ​​14 Stein 1lbs

HEALTH FOOD HACKS FÜR GEWICHTSVERLUST

Dann

Ich war kein Stubenhocker. An der Uni habe ich Leichtathletik gemacht und netball und rugby gespielt, 10 Mal pro Woche trainiert.

Aber obwohl ich so aktiv war, wegen des Lebensstils der Studenten – viel Schnaps und Take Away – war ich ein bisschen übergewichtig. Nachdem ich meinen Abschluss gemacht hatte, änderte sich meine Essgewohnheiten nicht, aber mit einem sitzenden neun bis fünf Job und wegen einer Knöchelverletzung nicht in der Lage zu trainieren, war ich innerhalb von sechs Monaten eine Größe 22 und fast 20st – groß, sogar für mein 6ft Rahmen. Ich fühlte mich lethargisch und ständig krank.

Als ich im Dezember 2016 ein Weihnachtsfestkleid kaufte, war ich entsetzt über mein Spiegelbild im Umkleideraum. Es war der Kick up den Hintern, den ich brauchte.

Lesen Sie: Für gesunde Kochideen, schauen Sie sich diese Joe Wicks Rezepte an

Wie

Ich fing an, meine Essgewohnheiten zu verfolgen, um zu sehen, wo ich falsch lag. Ich erkannte:

  • Ich naschte aus Langeweile
  • Meine Portionsgrößen waren zu groß.

Also machte ich aktive Schritte zum Naschen zu reduzieren , es sei denn ich war hungrig , und lehrte mich Teil Kontrolle . Ich wollte unbedingt wieder trainieren, aber meine Verletzung hat mich davon abgehalten, einer Mannschaft beizutreten, also habe ich angefangen zu drehen und zu laufen.

Dann, als meine Fitness und mein Selbstvertrauen zunahmen, begann ich, in Klassen zu gehen, die herausfordernder waren. Ich wollte nicht essen, was ich liebte, aber ich entdeckte, dass ich die Kalorien in meinen Lieblingsmahlzeiten halbieren konnte, indem ich von Grund auf neu kochte. Ich machte Pizza mit einer Tortilla-Wrap-Basis und kochte meine eigenen Pastasaucen, anstatt Fertiggerichte zu kaufen. Ich habe innerhalb weniger Wochen 10kg abgenommen, aber nach dem ersten Monat war der Gewichtsverlust stabiler.

Lesen Sie: 6 Tipps zum Aufbau eines gesunden Körpers

Jetzt

Ich fühlte mich gesünder und habe mich von meiner Verletzung erholt. Ich kam wieder in den Sport und nahm für Erwachsene Ballnetz auf. Das hat wieder Spaß gemacht. Gesund zu sein hat meine sportliche Leistung enorm verbessert und mir mehr Antrieb gegeben.

Jetzt bin ich motivierter, trainiere sechs Tage die Woche um 5 Uhr morgens und mache eine Mischung aus Krafttraining und Cardiotraining.

Ich hatte das Selbstvertrauen, in eine neue Stadt zu ziehen und Ausdauerprobleme anzunehmen – wie Snowdon zu klettern. Ich habe endlich mein altes Ich zurück. Nur mit mehr Muskeltonus!

Während du hier bist, lohnt es sich, den WH-Leitfaden zum Krafttraining zu lesen und wenn du Schwierigkeiten hast , Bauchfett zu verlieren .

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Das Internet ist mit Apfelessig zur Gewichtsabnahme besessen. Aber wenn Sie ein normaler Mensch sind, der es vorzieht, keine reine Säure zu tupfen, dann sollten Sie wissen, dass es wenig Beweise dafür gibt, dass das Trinken der bösen Sachen Ihnen tatsächlich helfen kann, Ihren Körper zu verändern (oder die Liste der gesundheitlichen Vorteile des Internets zu vermitteln) es in der Tat).

Das heißt, wenn Sie von den Behauptungen über ACV in Form gebracht wurden, sollten Sie wissen, dass es andere Optionen gibt, die in die Kategorie der natürlichen Gewichtsverlustgetränke fallen. Diese Getränke helfen tatsächlich, gesunde Gewichtsabnahme zu fördern, besonders wenn Sie sie mit einer nahrhaften Diät und regelmäßigen Übung kombinieren.

Wie viel Gewicht jeder dieser Punkte zum Verlust der Haut beitragen kann, hängt von Ihnen, Ihrer Körperzusammensetzung und Ihren anderen Lebensgewohnheiten ab, sagt die in New York ansässige RD Jessica Cording. Vor allem, wenn Sie Diät-Getränke voll von chemischen Nasties für eine der unten wechseln.

Lesen Sie weiter für die besten natürlichen Gewichtsverlust Getränke, die Sie brauchen keine F & B-Hypothek zu kaufen.

5 natürliche Gewichtsverlust Getränke zu genießen täglich

1. Wasser

Sicher, Wasser ist vielleicht langweilig, aber es ist wirklich deine beste Wette, sagt Cording. Auf einer wirklich grundlegenden Ebene benötigen Ihre Zellen Wasser, um ihre Arbeit zu erledigen – und gut hydriert zu sein, kann Ihrem Körper helfen, effizienter zu arbeiten. Andere Fettabnahme bennies von Wasser:

  • Es hilft, die Faser, die Sie essen, zu erweitern, damit Sie sich satt fühlen.
  • Es nimmt Volumen in Ihrem Magen auf und macht Sie satt, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen.
  • Da es leicht ist, Durstsignale für Hunger zu verwechseln, hilft das Trinken von H2O, sicherzustellen, dass Sie nicht essen, wenn Sie nicht wirklich hungrig sind.

Jeder Wasserbedarf ist unterschiedlich, aber die Mayo Clinic empfiehlt, dass die meisten Menschen acht Gläser Flüssigkeit pro Tag trinken wollen. “Das ist ein guter Startpunkt, aber viele Leute machen es besser mit mehr”, sagt Cording. Das bedeutet nicht, dass Sie jeden Tag ein paar Liter Wasser gießen sollten, aber ein oder zwei zusätzliche Gläser könnten einen großen Unterschied machen.

2. Kaffee

Eine Tasse Kaffee oder zwei alleine zu trinken, wird dich nicht magisch dazu bringen, ein paar Zentimeter zu verlieren, aber es könnte ein wenig helfen. Das Koffein im Kaffee erhöht den Energieverbrauch Ihres Körpers, selbst wenn Sie auf Ihrem Hintern sitzen, so dass Sie nach dem Trinken mehr Kalorien verbrennen, betont die Mayo Clinic. Das Koffein im Kaffee kann Ihnen auch helfen, weniger hungrig zu fühlen und verringert die Chancen, die Sie zu viel essen werden, sagt die Organisation.

Das bedeutet nicht, dass Sie eine Kaffeegewohnheit annehmen sollten, wenn Sie nicht schon eine haben. “Es ist ein mildes Stimulans und zu viel kann Zittern und Herzklopfen verursachen”, betont Cording. “Sie wollen diesen süßen Punkt treffen, aber nicht übertreiben.” Sie empfiehlt, weniger als 400 Milligramm Koffein pro Tag zu haben (was zu ungefähr vier Tassen Kaffee übersetzt), um Resultate zu sehen.

Außerdem warnen viele Ernährungsexperten davor, auf nüchternen Magen Kaffee zu trinken, nur für den Fall, dass Sie versucht wären, Ihr gesundes Frühstück gegen einen Americano zu tauschen, nicht. Sicher, du kannst mit deinem Schreibtisch eine Tasse Joe trinken, aber pass auf, dass du kein richtiges Essen für kalorienarme Getränke ausweichst.

3. Pfefferminztee

Minze ist ein natürlicher Appetitzügler, sagt Beth Warren, RDN, Gründer von Beth Warren Nutrition und Autor von Living a Real Life mit Real Food. Noch besser, es ist sofort effektiv – auch wenn Sie es nur riechen, sagt sie. Versuchen Sie, eine Tasse Kaffee zu haben, wenn Sie sich nach dem Bürokuchen sehnen.

4. Zitronenwasser

Einige Prominente schwören auf Zitronenwasser, und da ist etwas dran, sagt Cording. Es besteht nicht nur hauptsächlich aus Wasser, sondern die Zitrone kann helfen, Ihre Verdauung in Gang zu bringen und, gut, hilft Ihnen, kacken, sagt sie. Es ist ein Teil davon, warum Zitrusfrüchte Ihnen helfen können, sich aufzulösen, sagt sie.

5. Was auch immer du willst

Hören Sie uns hier heraus: Diäten können restriktiv sein, und Sie sind weniger wahrscheinlich, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich selbst berauben. Während Cording schwört, dass Wasser das Beste ist, was man für den Fettabbau trinken kann, sagt sie, dass es auch hilfreich ist, ein Nicht-Wasser-Getränk in dein Repertoire aufzunehmen, damit du nicht das Gefühl hast, dass du es vermisst. Das könnte Kombucha sein, ein Cocktail oder ein Latte – es ist Ihre Wahl. “Es scheint ein überschaubarer Ansatz zu sein, als zu sagen, dass man nur Wasser trinken sollte”, sagt sie.

Die Quintessenz: Getränke alleine werden Sie nicht magisch schrumpfen lassen, aber Apfelessig ist eine komplette Verschwendung in dieser Abteilung. Entscheiden Sie sich stattdessen für etwas wie Wasser oder Zitronenwasser. Es ist effektiver und schmeckt nicht schrecklich.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Women’s Health US .

Jetzt wissen Sie, die natürlichen Gewichtsverlust Getränke jeden Tag zu schlürfen, tun auch diese Null Punkte Weight Watchers Lebensmittel oder wie Blähungen über Nacht zu reduzieren.

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© Frauengesundheit UK

Manchmal braucht es größere Veränderungen im Leben, um Sie auf Ihrer eigenen Gesundheits- und Fitness-Reise zu starten.

Zumindest war das der Fall für Fiona Maher, 31, eine Kommunikationsmanagerin aus London, die nicht nur ihre körperliche Fitness, sondern auch ihr Selbstvertrauen wiedererlangte, nachdem ihr Kummer sie erschüttert hatte. Weiter lesen.

VORHER: 13st 3lbs

Nachher: ​​10st 7lbs

Dann

Als ich im Alter von 26 Jahren von Dublin nach London gezogen bin, habe ich mich in die Fitnessszene verliebt. Ich war immer ins Fitnessstudio gegangen, aber mit all den coolen Studios begann ich sechs Mal pro Woche zu trainieren.

Etwas mehr als ein Jahr später verlor ich plötzlich meinen Vater. Trauer überwältigte mich, und Selbstfürsorge bedeutete jetzt, sich darauf zu konzentrieren, nur durch den Tag zu kommen. Ich wünschte, ich hätte gewusst, dass ich aktiv bleiben würde, damit ich mich besser fühle, aber fit zu bleiben, war meine niedrigste Priorität.

In den nächsten zwei Jahren wandte ich mich dem Komfort zu. Meine Laune besserte sich, als ich eine neue Beziehung begann, aber ich trainierte immer noch nicht, also kroch das Gewicht weiter.

Wie

Für eine Weile habe ich mir die Ausrede gemacht, dass Topshop-Größen kleiner werden. Aber ein Bikini-Bild aus dem Urlaub brachte die Realität zum Vorschein. Ich zog mich an und verlor meinen ganzen Muskeltonus. Ich wollte ein langes, gesundes Leben haben, aber ich wusste nicht, wo ich anfangen sollte – mein Vertrauen wurde geschossen.

Ich entschied mich für ein vierwöchiges Transformationsprogramm bei Method in West London. Mit einem Essensplan, der sich auf Portionskontrolle, Achtsamkeitskurse und persönliches Training konzentrierte, war es genau das, was ich brauchte, um mich in eine Routine zu bringen – und Freitagabend wurden Pizzas und Wochenend-Pub-Lunches der Vergangenheit angehört.

Jetzt

Es ist 18 Monate seit diesen ersten intensiven vier Wochen. Ich habe das ganze Gewicht verloren, das ich mir angeeignet habe, und habe Muskeln aufgebaut – und ich folge immer noch einer guten Routine. Ich stehe jeden Morgen um 6 Uhr morgens auf, um vor der Arbeit HIIT, Gewichte oder Yoga zu machen. Das Frühstück besteht normalerweise aus zwei Eiern, Spinat, Spargel und vielleicht einer halben Avocado. Ich backe auch mein eigenes Proteinbrot, und sonntags backe ich Hühnchen, um es mit Salaten zum Mittagessen zu kochen. Ich versuche, meine Zuckerzufuhr zu begrenzen, weil zu viel zu haben, kann ich mich seltsam hormonell fühlen.

Meine Lieblingsklasse ist jetzt Yoga – es hilft mir, meine Gedanken zu entspannen und meine schmerzenden Muskeln zu dehnen – und meine ultimative Fitpo ist Shona Vertue. Ich liebe ihre Mischung aus HIIT, Yoga und Gewichten. Wenn ich unterwegs bin und hungrig nach einem Snack bin, dann ist mein Shoes ein Schokoladen-gesalzener Karamell-Protein-Shake aus Mandelmilch.

Zurück in einen gesunden Lebensstil änderte nicht nur meinen Körper, es veränderte mein Gefühl für mein Leben. Endlich bin ich wieder glücklich.

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