Trinken Sie Smart dieses Weihnachten, um Ihre Mince Pie Munchies zu zügeln

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Und vielleicht den Süßstoff überspringen

Von Aleesha Badkar und Georgie Lane-Godfrey Nächster Artikel

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Gesund zu Weihnachten ist etwas, mit dem wir alle ein bisschen Hilfe brauchen. Deshalb bringen wir Ihnen täglich unsere 25 Tipps, um es Ihnen ein bisschen leichter zu machen.

Der heutige Tipp dreht sich alles um die besten Mixer, die Sie für Ihre Drinks wählen können, oder wenn Sie an diesem Weihnachtsfest abschalten, probieren Sie diese 5 alkoholfreien Getränke, die nüchternes Geselligkeitsgefühl bewahren.

Achtung G & T-Fanatiker. In den letzten Jahren hat sich dieses sommerliche Grundnahrungsmittel in die Bestellungen von Weihnachtsbars eingeschlichen, die gegenüber schwereren Winternippeln bevorzugt wurden. Aber für alle von Ihnen, deren Standardauftrag ein Gin und ein Slimline ist, möchten Sie vielleicht überdenken.

Eine Studie der Universität von Sydney fand heraus, dass Süßstoffe wie die in kohlensäurehaltigen Getränken Ihren Appetit steigern können.

“Der süße Geschmack sagt deinem Gehirn, dass du ein mit Kalorien gefülltes Essen bekommen haben musst, aber dann sind keine registriert”, sagt Charlotte Watts.

Aber was sind die besten gesunden Mixer? Vielleicht ist diese Diättonikum nicht der beste Mixer für Gin, bleiben Sie stattdessen normal, um Ihr Munch in Schach zu halten; oder wenn Sie sich tapfer fühlen, überspringen Sie den Mixer ganz und gehen Sie auf die Felsen.

Beste Mischer für Gin? Tonic ist nicht Ihre einzige Option, also versuchen Sie es mit dem Happy Hour-Klassiker.

BESTE GESUNDE MISCHER:

1. Soda

  • Wenn Sie etwas Erfrischendes wollen, um Sie aus der heißen, überfüllten Bar zu retten, versuchen Sie Gin mit Sodawasser und einem Spritzer Limettensaft. Sie könnten sogar ein paar Beeren für einen bunten Twist hinzufügen

2. Grapefruitsaft

  • Die Bitterkeit von Grapefruitsaft passt gut zu Gin, und die Flavonoide im Saft können auch Depressionen abwehren, so dass Sie in diesem tristen Monat immer lächeln

3. Tee

  • Briten lieben eine gute Tasse Tee, mischen Sie einen Schuss Gin mit einem Glas gekühltem Tee für einen Abend Tee, wenn Sie nicht bis zum Frühstück warten können

4. Ginger Ale

  • Die Süße von Ginger Ale gleicht den Geschmack von Gin so gut aus, und es ist erfrischender als schwerere Optionen

5. Bittere Zitrone

  • Sie werden immer ein G & T mit einer Zitrusgarnitur sehen, die zeigt, wie gut die beiden Geschmacksrichtungen zusammenpassen. Tauschen Sie das Tonic gegen Bitter Lemon aus, wenn Sie es mit Zitrusfrüchten aufnehmen möchten

6. Wermut

  • Oder Sie könnten einfach diese Mischer überspringen und sich einen Martini machen. Es ist doch Weihnachten …

Lesen Sie den ultimativen Leitfaden unseres Herausgebers, um dieses Weihnachten gesund zu bleiben .

Was zu essen, wenn Sie Google "Welches Essen ist gut für einen Hangover?"

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Es gibt Zeiten, in denen selbst die ernährungstechnisch versiertesten unter uns zu Dr. Google gehen. Normalerweise passiert es, wenn die Nacht zuvor etwas verschwommen ist und Sie 30 Minuten zu spät aufwachen, um das Bank Holiday Training zu machen. Deine einzige Priorität? Zu wissen, was für einen Kater gut ist.

Schließen Sie zunächst Ihre Deliveroo-App. Obwohl Sie vielleicht denken, dass Sie käsige Kohlenhydrate benötigen, würde Ihr Körper tatsächlich etwas anderes sagen. Das ist, weil, um die Effekte des Alkohols wirklich zu verringern, Sie Mikro- und Makronährstoffe treffen müssen.

Lassen Sie sich von der Ernährungsberaterin von NutriCentre, Shona Wilkinson, beibringen.

Du hast gefragt: Welches Essen ist gut für einen Kater?

Du bist hart gegangen, fühlst dich mehr als ein bisschen spitz, dein Kopf fühlt sich an wie ein kleines Tier, das darin ein neues Zuhause eingräbt – iss und trinke es.

1. Zitronenwasser

So sehr Sie auch von einer Dose Cola verführt werden, versuchen Sie, dem Drang zu widerstehen und entscheiden Sie sich stattdessen für ein Glas Zitronenwasser. Dies wird Ihren Stoffwechsel ankurbeln und vor allem den dringend benötigten Rehydrierungsprozess starten.

2. Eier auf Toast

Wenn Sie sich dem Essen stellen können, können Sie mit Eiern und Vollkorntoast nichts falsch machen. Eier sind reich an der Aminosäure Cystein, die benötigt wird, um Acetaldehyd abzubauen – die unangenehme Sache, von der angenommen wird, dass sie Kater verursacht.

Das Vollkornbrot gibt Ihnen langsam freisetzende Kohlenhydrate – eine stabile Quelle für Glukose und Energie, die Sie viel besser als diese Koks machen wird.

Betrachten Sie dies als den besten Brunch für einen Kater.

READ: Bestes Katerfrühstück

3. BERRY SMOOTHIE

Wenn Sie nicht für feste Nahrung bereit sind, versuchen Sie einen Fruchtsmoothie voller Antioxidantien. Dies wird Ihnen Energie von der Fructose geben und Sie weiterhin rehydrieren.

4. KALE

OK, also wissen wir, wann du gegoogelt hast, was für einen Kater gut ist, du würdest nicht wollen, dass Kale eines der Ergebnisse ist. Aber vertrau uns. Für jedes Molekül Zucker, das über Ihre Lippen gleitet, braucht es 54 Moleküle Magnesium, um es zu verarbeiten. Wenn Sie also hart an den Cocktails arbeiten, wird Grünkohl helfen.

5. Linsen

Es ist wichtig, auch Protein aufzunehmen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Mahlzeit mit einer gesunden Proteinquelle gefüllt ist. Wenn Sie Vegetarier sind, können Sie Linsen und Bohnen als pflanzliche Proteinquelle (voll von diesen nützlichen Aminosäuren) verwenden. Dies ist auch gut für das Herz und neuere Forschungen haben ergeben, dass der Einfluss des Trinkens für das Herz noch schlimmer sein kann als für die Leber.

LESEN SIE: Top Heart Healthy Foods

6. KOKOSWASSER

Waschen Sie alles mit etwas Kokoswasser ab: es ist voll von Elektrolyten und ist viel gesünder als ein Lucozade. Es gibt Empfehlungen, mindestens 48 Stunden nach dem Alkoholkonsum nicht mehr zu trinken. Neue Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass Sie in Bezug auf die Auswirkungen auf den Körper Wochen benötigen, um sich vollständig zu erholen. Sie wählen nicht-alkoholische Getränke , wenn Sie wieder gehen.

7. Banane

Es ist sehr wichtig, für die nächsten Tage zu hydratisieren und wenn Sie unter schrecklichen Kater leiden und sich immer noch ein wenig schwach fühlen, ist es wichtig, weiter gut zu essen. Beginnen Sie den Tag mit einer Banane und erhöhen Sie Ihren Kaliumspiegel, dies hilft bei Stimmungsaufhellung und Müdigkeit.

8. Kürbissamen

Selbst wenn du dich nicht mehr krank fühlst, wirst du wahrscheinlich immer noch müde sein und keine Konzentration haben. Also füge Kürbissamen zu deinem Salat hinzu, um etwas Gehirn-erhöhendes Zink zu bekommen.

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9. ABl

Wenn Sie sich nach einem anstrengenden Tag erschöpft fühlen, ist es jetzt an der Zeit, einen Orangensaft zu trinken. Vermeiden Sie OJ am nächsten Morgen, da es Ihrer Leber noch mehr Arbeit geben wird. Später in der Woche wird sich Ihr Körper jedoch über das Vitamin C freuen, da Alkoholkonsum mit einem geschwächten Immunsystem in Verbindung gebracht wird.

Sie sollten auch scharf gewürzte Speisen vermeiden, bis sich Ihr Magen wieder erholt hat. Jetzt ist es an der Zeit, den Stoffwechsel mit Chili wieder anzukurbeln.

Benötigen Sie weitere Hilfe? Lesen Sie auf den Hangover Kuren, die tatsächlich funktionieren .